【立ったまま床にべったり手がつくようになる】伸ばし×引き込みで前屈が簡単に深まる「神ほぐし」

立ったまま床に手をつく「立位前屈」。手のひらが床にベタッとつくぐらい柔らかくなりたい、という人に向けたストレッチをご紹介します。キーワードは「伸ばし」と「引き込み」です！

【立位前屈成功のカギは３つの筋肉】身体がガチガチに硬くても大丈夫！前屈を深めるほぐしストレッチ

「前屈ができないのは身体が硬いから？」私もかつてはそう思っていました。実は、前屈ができない人も身体全部が硬いわけではない場合があります。「お尻・太もも裏・腸腰筋」の３つの筋肉を意識することで、前屈はみるみる深まります。今回は、その３つの筋肉をまとめてほぐせるストレッチをご紹介します。

「だるい」「なんとなく憂鬱」…季節の変わり目に不調を感じたらやってみて！オススメ立位前屈ポーズ

季節の変わり目になると何となくだるいなどの不調を感じやすい人もいるかと思います。そんな時にオススメのポーズを2つご紹介します。

【もも裏が硬い人】立位前屈が辛い人が知っておきたい、もも裏のストレッチ以外の効果と3つのコツ

立位の前屈はもも裏のストレッチというイメージが強いかもしれませんが、もも裏が硬くても得られる、それ以外の効果を知っていますか？そして、もも裏に負担をかけずにポーズを行うにはどうしたら良いでしょうか？

ハムストリングスをほぐす3つの方法｜硬くなったもも裏をほぐすには？理学療法士が教える前屈上達法

ヨガをやっていて、立位前屈のウッタナーサナや、坐位開脚前屈のウパヴィシュタコーナーサナなど、「前屈のポーズが苦手！」という方は多いはず。背中の硬さや、お尻やもも裏の筋肉の硬さ、骨盤の前傾という動きが伴っていないなど、前屈ポーズがうまくできない原因はいろいろですが、今回は最も大きな原因となる、「ハムストリングス」というもも裏の筋肉の硬さを解消する方法を教えます。