バキバキ背中をほぐして睡眠の質アップ！1日の疲れをとるベッドストレッチ【寝る前１分の背中ほぐし】

背中がバキバキにこっていると、身体全体の疲れも抜けなくてつらいですよね。今回はそんな背中のこりをスッキリさせる寝る前ストレッチをご紹介します！　所要時間たった1分で、やり方も簡単。寝る前の習慣にしてくださいね。

背中・もも裏・脇腹が硬いと腰痛になりやすい。枕を使って硬い部分を伸ばしてほぐす簡単ストレッチ

腰痛の緩和や予防には一日の疲れやコリをこまめに取り除くためにストレッチすることが効果的ですが、体の硬さが気になるとストレッチ自体に高いハードルを感じるかもしれません。そんな方のために、今回は寝る前にすぐできる枕を使ったストレッチをご紹介します。

眠れないのは背中のせい｜背中のバキバキをゆるめて寝つきを良くする背中ストレッチ

背中のコリがひどくてなかなか寝つけない…そんな方には、寝る前に背中をゆるめるストレッチがおすすめです。今回ご紹介するストレッチは枕を使って楽にできるものなので、あぐらで座る姿勢になるのも辛いという方もぜひ試してみてください。

ダルダル背中をスッキリ引き締める！背中のインナーマッスル「多裂筋」トレーニング

梅雨の時期は気分もボディラインも下向きになりがち…。今回は心も体もまとめてスッキリさせる多裂筋トレーニングをご紹介します！

40代以降のはみ肉は贅肉だけじゃない！【たった1分で効く】背中のたるみスッキリエクササイズ

最近、自分の後ろ姿をチェックされましたか？自分ではなかなか気づけない、下着からはみ出した背中のお肉。夏の薄着のシーズンの前に背中のたるみをスッキリさせましょう！