今日からできる、睡眠の質を高める４つの方法

ぐっすり眠れない、寝つきが悪い、たくさん寝ても眠たい、など睡眠について何か悩みを抱えてはいませんか。『睡眠』は、私たちが健康に過ごしていく上で欠かせないものの一つです。寝不足や不眠が続くと、だるさやめまい、集中力や意欲の低下、さらにはうつ病などの症状が現れ、日常生活に支障をきたします。今回は、アーユルヴェーダの観点から、睡眠の質を高める4つの方法をお話ししていきます。

夏こそ油分が欠かせない？「油」を取り入れて行う、夏こそ意識したい乾燥対策

気温がぐっと上がり、暑さが厳しい季節になってきました。汗をたくさんかくと体内の水分が奪われ、乾燥しやすくなります。またこの時期になると、建物や電車などあらゆるところで冷房が働き始め、さらに乾燥が強くなっていきます。今回は夏こそ意識したい乾燥対策について、アーユルヴェーダの観点からお話ししていきます。

睡眠薬は怖い？怖くない？知っているようで知らない市販の睡眠薬の選び方｜薬剤師が解説

睡眠薬と聞くと「二度と後戻りできない、癖になる」など怖いイメージがありませんか？そのために、「ストレスで眠れないが睡眠薬は飲みたくない」という人も多いのではないでしょうか？ 睡眠薬は使用方法や特徴を理解すれば、決して怖いものではありません。ここでは睡眠薬について、市販の睡眠薬の選び方と注意点について解説いたします。

【冷房のせいで朝起きると足首が冷えてない？】睡眠時の室温対策と血流アップの足首ストレッチ

夏本番になると、夜まで気温が下がらず、エアコンを付けっぱなしで寝る人も増えてくると思います。しかし一晩中かかっているエアコンの中で過ごす身体は、芯から冷えている状態。体の血流をアップする、起き抜けにおすすめの足首ストレッチをご紹介します。

バキバキ背中をほぐして睡眠の質アップ！1日の疲れをとるベッドストレッチ【寝る前１分の背中ほぐし】

背中がバキバキにこっていると、身体全体の疲れも抜けなくてつらいですよね。今回はそんな背中のこりをスッキリさせる寝る前ストレッチをご紹介します！　所要時間たった1分で、やり方も簡単。寝る前の習慣にしてくださいね。