【ガチガチ股関節をパタパタするだけ】下半身がみるみる痩せる股関節ほぐし
腰やお腹周りに脚と下半身太りが気になるかた。股関節に固さを感じてはいませんか？股関節をほぐすことが下半身太り解消の切り札になりますよ。
翌日まで持ち越してしまう脚腰の疲れは【寝る前５分】でリセット！ベッドでできる股関節ほぐし３選
夜寝る前、1日の疲れが脚腰にどっと出て、翌朝になってもすっきりしない…といった経験はありませんか？ 今回はむくみや疲れ、下半身のだるさを軽減する3つのほぐし方を紹介します。ベッドでできる股関節周りを動かすストレッチ、気持ちいいですよ！
意外とできない？【弱った足腰にはヤンキー座り】腰痛改善に効果的な「しゃがみ方」のカンタン攻略法
脚を開いてしゃがむ「ヤンキー座り」の姿勢。実はこの座り方が腰痛改善に効果的なんです！ まずは「正しいヤンキー座り」をマスターして、腰痛とおさらばしましょう。
【１回で変わる】しゃがんだ時かかとが床につかない人が行うべき５つのストレッチ
しゃがむことができない方は足首だけが硬いと思いがちですが、実は他に原因がある場合があります。今回はしゃがめない原因の解説と1回で変わるストレッチ方法をご紹介します。
【誰でも痩せ体質になれる！】効果絶大な5分リンパヨガで「流れのいいカラダ作り」
体重が増える原因として、真っ先に思い浮かべるのが「運動不足」と「食べ過ぎ」だと思います。しかし、それ以外にも太る原因はあるのです。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
