【１回で変わる】しゃがんだ時かかとが床につかない人が行うべき５つのストレッチ

【コレできる？】かかとをつけたまましゃがめない人は足首が硬い!? 簡単「足首ストレッチ３選」

なにげなくできていたはずの「しゃがむ」という動作。みなさんはかかとを床につけたまましゃがむことはできますか？「昔はできていたのにいつの間にかできなくなっている！」という人もいるかもしれません。その原因は様々なことが考えられますが、運動不足などにより足首周辺が硬くなっているということが1つ挙げられます。今回は足首が硬いことで起こるリスクと、改善のための簡単ストレッチをご紹介します。

【ししゃも脚の原因は足首の硬さ？】ししゃも脚をほっそりと！ふくらはぎと同時に刺激するストレッチ

子持ちししゃもの膨らみのように、ふくらはぎが太くなっていることで付けられた通称「ししゃも脚」。ふくらはぎを出したくない、スカートよりできればパンツを履きたいなど、ふくらはぎが太いことに悩んでいませんか？今日はこのししゃも脚をほっそりさせるストレッチをご紹介します。ふくらはぎの筋肉をただ伸ばすだけのストレッチではありません。足首を自力で動かしながら行うことで、今よりもふくらはぎを引き締めることができますよ。

「足首が固くてしゃがみにくい」「しゃがんだ時かかとがつかない」と感じたら｜ほぐすべき意外な部位は

足首が固いと、日常生活で座りにくかったり、ヨガやスポーツをする際に支障を感じたりと影響が出やすいです。足首が固くて足首をストレッチしてみてもあまり変化を感じられなかったり、すぐに固まってしまう方は、足首と繋がっている筋肉が固い可能性があります。今回は、そんな方がほぐすべき部位をお伝えします。

【かかとを床につけてしゃがめない】ふくらはぎをストレッチしても改善しない時に試したい4つの方法

足首の硬さでかかとをつけてしゃがめない人はたくさんいると思いますが、ふくらはぎを伸ばせば柔らかくなると思ってストレッチをしたものの、ふくらはぎは伸びるのに足首の硬さは解消されなかったというパターンも多いのではと思います。足首の硬さにはふくらはぎ以外に原因がある場合も。今回は足首を硬くするその他の要因と改善法について紹介します。

【寝る前にたった3分】変化がすごい！足首もほっそり「頑固な脚のむくみ」を撃退ストレッチ

1日が終わる頃には脚が浮腫んでいて辛かった経験はありませんか？浮腫んだ状態のまま眠ると翌朝も足の疲れが残っていたり…。今回はそんな浮腫解消におすすめな、たった3分でできる簡単ストレッチをご紹介します！動画もありますので、是非一緒に行ってみてくださいね。