しゃがむのが辛い人は太りやすい？【痩せ体質になる】寝たまま１分でOKの簡単股関節ほぐし

股関節が硬いと太りやすくなるのはなぜ？

１　代謝が下がる

股関節が硬いと、歩く、しゃがむなどの日常の動作がやりにくくなり、体の動きもだんだん小さくなりがちです。
筋力の衰えと共に、消費するエネルギー量も低下するため、代謝が落ちて太りやすい体質になってしまうのです。

２　巡りが悪くなり老廃物や脂肪が蓄積する

股関節は体の中で最も大きな関節で、たくさんの筋肉とつながっています。

脚の付け根部分には主要なリンパ節（鼠径リンパ節）もあります。

リンパは筋肉のポンプ活動により流れています。股関節が硬くなり、可動域が狭くなると、周辺の筋肉もあまり動かなくなり、巡りの悪い状態が続くことに…。
老廃物が滞留し、冷えやむくみの原因になります。その結果、脂肪が溜まりやすくなってしまうのです。
股関節を積極的に動かし、柔軟性を上げることで、血液や体液の流れが改善されます。このようにして痩せやすい体が作られるのです。

寝たまま１分！痩せやすい体を作る簡単股関節ほぐし

やり方

１.仰向けになり両膝を胸に寄せ、右手で右膝、左手で左膝を抱える

２.息を吸って両膝を胸に寄せ、吐きながら膝を開き、股関節を動かしながらゆっくり外側に回す（30秒程度繰りかえして回し続ける）

３.反対回しも同様に行う

ポイント

腰が反れないように注意しましょう。お腹を軽く引き込んだ状態で行うと体がぶれずに安定するので、股関節をしっかり動かすことができます。
人によっては左右差があるかもしれません。なるべく左右均等に動かしましょう。膝で綺麗な円を描くように、できる範囲で大きくゆっくり動かすことがポイントです。
スムーズな動きが股関節の可動域を広げ、柔軟性を高めます。代謝が上がり徐々に痩せ体質に変わっていくはずですよ！