【おやすみ前に寝たまま3分】自重に委ねる陰ヨガで下半身のむくみを解消「スターラップのポーズ」

脚の冷えや、むくみは老廃物が溜まっているサイン。老廃物が溜まっている状態が続くと、やがてセルライトができる一因に。股関節の柔軟性を高めてリンパの詰まりを解消する陰ヨガポーズで、おやすみ前に身体の緊張を抜きながらじっくりと。1日がんばった身体をリカバリーしましょう

お腹の張り・消化不良【慢性的な胃腸不調を体質から改善】足三里のツボを刺激＋アンクルストレッチ

脚のむくみや、お腹の張り、消化不良など、なんとなく不調でお悩みではありませんか？慢性的な身体の不調には、内臓のはたらきを元気にすることで身体の体質を改善する中医学のアプローチがおすすめです。胃腸系のはたらき元気にする足三里のツボを刺激して身体を整え、アンクルストレッチの陰ヨガポーズで足首やすねの硬さを改善。内側から身体の巡りを良くしましょう。

【ヨガのポーズがしなやかに・心地良くなる】気の巡りをスムーズにする肝臓ほぐし＋陰ヨガポーズ

ヨガのポーズをキープする時ついつい力んでしまう…呼吸が深まらない…その原因は過緊張による気の巡りの悪さが原因かも？肝臓ケアで気の巡りをスムーズに、陰ヨガポーズで呼吸が深まる身体に整えましょう

【中医学からみた冷え症、お腹の緊張ケア】胃腸を元気に！消化力を高めるセルフ内臓セラピー＆陰ヨガ

手のひらでみぞおちまわりをじっくりゆるめるセルフ内臓セラピーと、お腹をゆるめながらじんわりと胃の経絡を伸ばす陰ヨガポーズでお腹ポカポカ、気持ちもスッキリ、消化力を高めましょう！

【おやすみ前の新習慣】自律神経を整え睡眠の質を高める「セルフ耳マッサージ」と「やさしい陰ヨガ」

PCやスマホによる眼の使いすぎ、忙しくて頭も心が休まらない、長引くマスク生活でお顔まわりや頭の中がカチカチ、パンパンになっていないでしょうか？おやすみ前の耳のセルフマッサージと背骨をゆるめる陰ヨガポーズで自律神経を整え脳の疲れをリカバリー、朝からスッキリ！カラダもココロも健やかな毎日を過ごしましょう