【夏前の駆け込み！本気お腹ヤセ】これなら続く！寝たままでできる「きつくない」腹筋エクサ

ぽっこりお腹解消のために腹筋運動を始めたものの…ついつい三日坊主になってしまう、忙しくて運動をする余裕がなかったという方はいらっしゃいませんか？本日は寝落ちしちゃうその前にちょっと頑張れる腹筋運動を紹介します。

ぽっこりお腹の意外な原因とは？「横隔膜」をほぐしてお腹を凹ませる簡単セルフケア

ぽっこりお腹にお悩みの方、肋骨のキワが硬かったりみぞおち周辺を指先でプッシュすると痛かったりしませんか？そのお腹の原因は、肋骨の奥にある横隔膜が硬くなっているせいかもしれません。今回は、腹筋運動の効果が出ない、お腹が痩せないとお悩みの方におすすめ！肋骨まわりのコリをほぐし、横隔膜を柔らかくする簡単なセルフケアのご紹介です。きついトレーニングはナシでお腹を凹ませられますよ！

【下腹ぽっこり】は「内転筋」の衰えが原因？お腹まわり・下半身の引き締めに効果大！内転筋トレ

食事制限をしていてもなかなか引き締まらない下腹部のぽっこり感。もしかしたら内転筋がゆるんでいるのが原因かもしれません。内転筋を鍛えることは、下腹部の引き締め以外にも多くのメリットがあります。紹介する内転筋トレーニングは、短時間で効果的に行うことができるため継続しやすい内容となっています。

浮き輪肉解消だけじゃない、肩こり＆腰痛も軽くなる「座ってひねるストレッチ」【椅子に座ってできる】

1日のほとんどの時間を座りっぱなしで過ごしていませんか？ずっと同じ椅子に座っていると、座りにくさを感じたり、体の疲れや肩こり、腰痛を感じている人も多いかもしれません。そこで今日はデスクワークの合間にもできるおすすめの椅子ストレッチをご紹介します。肩こり、腰痛を解消できるだけでなく、腰の浮き輪につくお肉も引き締めることができる、一石三鳥のストレッチです。

後ろ姿が劇的に変化する！浮き輪肉と垂れ尻に効かせる【横向き寝MIXエクササイズ】

冬場の運動不足でお腹やお尻、太ももに脂肪を蓄え、気がつけばウエストに浮き輪肉が出来て、お尻は横広がりになってしまった…という人におすすめのわき腹の贅肉や横広がりのお尻を劇的に変えるくびれ&ヒップメイキングをミックスさせたエクササイズのご紹介です。