全身痩せには脚を振れ！体幹強化と股関節強化が同時に叶う脚振りエクサ

痩せるために食事を抜いたり激しい運動に挑戦したりするものの、すぐに断念してしまい続かない。全身痩せをしたいけれど、何から始めたら良いか分からない。そんな方のために今回は簡単にできる全身痩せエクササイズをご紹介します。

【40歳からの、一生歩ける身体作り】足を上げるだけで体幹強化！片足バランスキックエクササイズ

「人生100年時代」と言われるようになり、寿命がどんどん上がっている中で大切なのはどれだけ長く健康でいられるかの“健康寿命の長さ”ではないでしょうか。衰える身体と長く付き合っていくためには、筋力をある程度維持することが大切です。

【たった1つの動作を加えるだけ】姿勢改善や体幹強化も！ウエストが引き締まる「ふりふりプランク」

ウエストから下半身にかけての気になるもたつき。食事制限だけでは引き締めるのが難しい部分です。とはいえ、ランニングなどの激しい運動もしたくない。そんな人におすすめなのが「ふりふりプランク」です。たった１つの動作を繰り返すだけで、ウエストラインがほっそりします。

姿勢が悪い人はコレ！簡単で地味なのに速攻で姿勢改善【骨盤底筋も鍛えられる骨盤まわりのストレッチ】

姿勢改善に欠かせないのは、骨盤を整えること！特に女性は、ホルモンバランス、月経の周期にあわせて骨盤の開閉が行われるので、コツコツ整えてあげることが大切です。今回お伝えする骨盤ストレッチは簡単なのに、骨盤底筋までアプローチできてしまう優れもの。ぜひ試してみてください！

【毎日たった3分で後ろ姿が若返る】主要な筋肉を同時に刺激して美姿勢に「四つ這いエクササイズ」

暑くなり薄着も増えてくるこの時期。今まで以上に姿勢やボディラインが気になりますよね。姿勢が美しくなれば後ろ姿も若返ること間違いなし。忙しくて時間がないという方にもおすすめなエクササイズを紹介します！