後ろ姿が劇的に変化する！浮き輪肉と垂れ尻に効かせる【横向き寝MIXエクササイズ】

冬場の運動不足でお腹やお尻、太ももに脂肪を蓄え、気がつけばウエストに浮き輪肉が出来て、お尻は横広がりになってしまった…という人におすすめのわき腹の贅肉や横広がりのお尻を劇的に変えるくびれ&ヒップメイキングをミックスさせたエクササイズのご紹介です。

ちょっときついけど確実に引き締まる！【お腹痩せ・ヒップアップ・脚痩せ】が叶う骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋を強化すると、内臓が正しい位置に固定され骨盤まわりの血流が良くなります。血行が良くなると、冷え性改善、ホルモンバランスが整う、生理痛やむくみの緩和など、女性にとって嬉しい効果がたくさん実感できます。さらに骨盤底筋を鍛えると、きゅっと上がったお尻やくびれたウエストを手に入れることもできるです！

わき腹のはみ肉を落としてくびれ復活！【初心者向け】やさしいサイドプランクストレッチ

薄着の季節になりました。これからダイエットを始める予定の人、すでに始めた人もいるかもしれません。でも、ただ体重を減らすだけでは理想のボディラインを手に入れることはできません。今回は一度脂肪がつくと取れにくい「わき腹のはみ肉」を落としてくびれを作るエクササイズのご紹介です！負荷をかけすぎずに効果を出す、初心者でもやりやすい方法をご案内するので、さっそくやってみませんか？

【キツいけど効果圧倒的！】ぷよぷよ脇腹＆たるみ内ももをキュッと引き締める「１分間サイドプランク」

あたたかい日が増えてきて春もすぐそこまで来ています。おしゃれを楽しむためにも、薄着になる前にお腹周りや下半身を引き締めたいと思う人も多いのではないでしょうか？　今回はちょっぴりキツいけどしっかり効く「サイドプランク」をご紹介します。

【ラクふわプランク】きつい、腰が痛くなる人はこの裏ワザを！ふわっと身体が軽くなる「内ももはさみ」

体幹を強化するのに有名なエクササイズにプランクがあります。しかしこのプランク、体幹を強化できるとはいえ、そもそも体幹の筋力がついていないとお腹の力が抜けて腰を痛めてしまうこともあります。そこでこの一工夫！