垂れ尻を桃尻に！【寝たまま１分】脚を開閉するだけでお尻と内ももにググっと刺激が届くエクサ

横に広がって垂れてしまったピーマンのようなお尻…。気になっている人はいませんか？丸くて美しい桃尻に変えるには、お尻の筋肉を鍛えることはもちろん、もう一つ意識したい筋肉があります。それは内ももの筋肉（内転筋）です。今回は、寝たままたった１分で効く！桃尻を目指す「内転筋エクササイズ」のご紹介です。

お尻の下の肉が外側にモッコリしているのはなぜ？お尻や太ももが太くなる根本原因と解消ワザ

プリっとした桃尻からシュっと長く伸びる美脚が理想。でも実際は四角いお尻と、なぜかお尻の下の方が一番太くってモッコリとお肉が盛り上がっている…。このお肉の原因は、重力に負けているからかも？

【脱・垂れ広がったピーマン尻】簡単に上向き桃尻になれる「鍛え・ほぐし」ミックストレーニング

鏡で自分の後ろ姿を見たとき、横に広がり下に垂れているのに気づいて残念な思いをしたことありませんか？　お尻の筋肉は日常生活ではあまり使われないので、コツコツと対策をすることが大事。ほぐしとトレーニングをバランスよく取り入れて、脱・垂れ尻を目指しましょう！

いきなりお尻の筋トレするのは逆効果？【カギは多裂筋】丸くて柔らかいお尻を作るバタ足エクササイズ

丸くて柔らかいお尻「桃尻」になりたかったら、いきなりお尻の筋トレをするのはNG！今回は、骨格から整えて美しいボディラインをつくる簡単バタ足エクササイズをご紹介します。

【楽に骨盤を立てる方法】お尻の筋肉を鍛えるべし！ヒップアップも叶う「骨盤調整ストレッチ」

普段からお尻の筋肉が使われていないと、骨盤が立てにくくなったり、ペタンコのデカ尻になったり、さまざまな残念な影響を受けてしまいます。お尻の筋肉の重要さと、桃尻作り＆骨盤調整効果のあるストレッチをご紹介します。