【腰回りスッキリ】縮こまった脇腹を伸ばして腰痛を防ぐ「門のポーズ」

腰が疲れやすい…重だるく感じる…こんな人は脇腹が縮こまっているのかもしれません。ウエストの横からしっかりと伸ばす「門のポーズ」とそのアレンジポーズで腰回りをスッキリとさせて腰痛を防ぎましょう。肩こり解消やお腹まわりの引き締めも期待できるポーズです。

【筋トレなし】体を伸ばすだけで「ぽっこりお腹・脇腹・腰の浮き輪肉」を解消する魔法のストレッチ

加齢と共につき始めるお腹や腰まわりの脂肪、気になっていませんか？　今回はぽっこりお腹・脇腹・腰の浮き輪肉をすっきりさせる簡単なエクササイズを紹介します。つらい筋トレは必要なし！３つの方向に伸ばすだけでOK。簡単で気持ちいいのにちゃんと効くダイエットストレッチです。

【たったこれだけ】柔軟性をアップする３つのルールと現役インストラクターが実践する体側ストレッチ

「ヨガインストラクターって元々体が柔らかいでしょ？」と思われがちですが、実はそんなことありません。コツコツとストレッチを繰り返すことでだんだんと柔らかくなりますが、今回はそのコツをお伝えします。

理学療法士に聞く、運動機能の3要素「柔軟性・筋力・バランス能力」の重要性と高め方

ヨガなど身体を動かす上で知っておいてほしい、3つの要素があります。理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。ヨガに限らず今何か取り組んでいる運動があれば、この3要素をキチンと取り入れているかどうか見直してみてはいかがでしょうか。

【柔軟性を取り戻そう！】ガチガチ腰回り＆股関節をリセットする膝倒しストレッチ

座りっぱなしでガチガチの腰回りや股関節。簡単にリセットできる方法があれば取り入れたいですよね？今回は柔軟性を取り戻すために簡単にできる膝倒しストレッチをご紹介します。