【筋トレなし】体を伸ばすだけで「ぽっこりお腹・脇腹・腰の浮き輪肉」を解消する魔法のストレッチ

ストレッチでダイエットができる!?

ストレッチと言えば、硬くなった体を伸ばしてリラックスしたり、こりを改善したり……。そんなイメージがあるかもしれませんが、実は、ダイエット効果もあるんです。筋トレに比べてすぐに効果が出るわけではありませんが、運動が苦手な人や筋トレで挫折した経験のある人にこそおすすめのダイエット法です。じっくり丁寧に体と向き合い、自分のペースで理想のボディラインを目指しましょう！

ストレッチで得られるダイエット効果

●血行が促進されることで代謝が高まる

●関節や筋肉がほぐれ可動域が広がり、運動効果が上がる

●巡りがよくなり、太る原因となるむくみや冷えが改善される

●リラックス効果により睡眠の質が上がるため、太りにくく痩せやすい身体作りに役立つ

●呼吸が深まりイライラやストレスが軽減されるため、食べすぎやだらだら食いを防ぐ

お腹まわりスッキリ！３方向に伸ばすだけの簡単ストレッチ

ぽっこりと出たお腹、腰や脇腹に溜まった浮き輪肉をを撃退する、３つのストレッチです。気持ちよく呼吸しながら行いましょう。

ぽっこりお腹解消！体の前側を伸ばすストレッチ

①肩幅程度に足を開いて立ち、両手を組んで天井方向へ伸ばす。

②さらに息を吸い手足で引き合うように伸びる。

③お腹の前面を伸ばし、深い呼吸を続ける。

脇腹のたるみ解消！体の側面を伸ばすストレッチ

①肩幅程度に足を開いて立ち、両手を上げ右手で左手首を持つ。

②右足を横に出し、つま先を床につける。

③息を吸って真上に伸び、吐きながら上体を右に傾ける。

④左脇腹を伸ばし、深い呼吸を続ける。反対側も同様に行う。

腰まわりのもたつき解消！腰～背中を伸ばすストレッチ

①肩幅程度に足を開いて立ち、両手を上げ右手で左手首を持つ。

②息を吸って真上に伸び、吐きながら上体を右に倒す。

③上半身を右斜め前に傾け、腕を遠くに伸ばす。

④背中と左腰の外側を伸ばし、深い呼吸を続ける。反対側も同様に行う。