寝る前5分で寝つきがよくなる！考えすぎ・興奮しすぎの頭をクールダウンさせる簡単プチ瞑想とは

寝る前5分のプチ瞑想で、入眠効果が抜群にUP！人気ヨガ講師で、質の高い瞑想クラスに定評のある佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。仕事帰りや運動後、興奮が冷めない時に取り入れてみて。

ヨガの最後「シャヴァーサナ」で脱力できない人へ｜人気ヨガ講師による6つのアドバイス

ヨガの最後に行う脱力のポーズ「シャヴァーサナ」。なかなか上手く脱力できない時におすすめのアイテムや動きを、人気ヨガインストラクター3名に教えてもらいました。

水を勝手に飲むのはNG？ 現役ヨガインストラクターが答える「ヨガ中の素朴な疑問」【前編】

ヨガスタジオに通い始めたばかりの人にありがちなプチ疑問。モヤモヤしたままクラスを受けるのは嫌ですよね。そこで人気ヨガインストラクターたちに、ヨガジャーナル読者からの質問４つに答えてもらいました！

あのスーパーモデルがタクシーで瞑想！？その理由

14歳でランウェイデビューして以来、スーパーモデルとしてファッション界のトップに君臨し続けてきたジゼル。なんと意外な場所でメディテーションをしていることを明らかに。

じっと座って瞑想するのが苦手なら「歩く瞑想」はいかが？

瞑想には、ポジティブシンキングを促したり、心を落ち着けたり、深い呼吸を手に入れたりとさまざまな効果がある。だが、雑念と戦いながらじっと座っているという状態が苦手な人もいるだろう。また、身体的な理由で座位の姿勢が辛いという人もいるかもしれない。一般的な瞑想スタイルが自分に合わないと感じたら、歩く瞑想を試してみてほしい。座って行う瞑想も、歩きながらの瞑想も、内面に集中するという目的は同じだ。