「かかとから歩く」が脚を太くする？ウォーキング前後に行うべきスネほぐし（筋膜リリース）のやり方

ダイエット目的で歩いている人必見！その歩き方、実は脚を太くしているかもしれません！スネをほぐすと疲れが取れるだけでなく、足首の柔軟性が変化したり、膝下がスッキリしたり。歩き方も変わってくるかも。

【歩き方が変わる筋膜リリース】楽に歩ける脚になれる！たった1分の「すねほぐし」のやり方

歩くとき、ヨガの時、脛（すね）の筋肉や動きに注目したことはありますか？あまり意識をしたことがない部位ですが、実はかなりガチガチかもしれません。すねの筋肉は足首や膝との関連しているため、ほぐすと圧倒的に歩きやすくなります。すねの筋膜リリース、早速試してみましょう！

夕方になると脚がパンパンにむくむ方必見【道具なし】簡単すぎるふくらはぎほぐし

毎日の立ち仕事やデスクワークなどで夕方になると脚がパンパンにむくんでいる。こんなお悩みはありませんか？

【その下半身太り、むくみが原因って知ってた？】みるみるシャープな脚へ！究極の「ほぐしテク」3選

常に重力の影響を受けている下半身は、上半身に比べて水分や老廃物が溜まりがち。常にむくんでいるといってもいい状態です。そんな厄介なむくみから解放されるためには、「下半身の心臓」と呼ばれるふくらはぎの役割がとっても大切。３種類のふくらはぎほぐしで、スッキリ下半身を手に入れましょう。

座るだけで「痛気持ちいい〜」｜むくみ・こむら返り改善！バスタオルを使った「ふくらはぎほぐし」

冷えやむくみ、重だるさを感じたり、寝ている時につってしまったり。ふくらはぎのことで何かしらの悩みを持っている人も多いのでは無いでしょう か。今回はそんな人におすすめのエクササイズ「ふくらはぎほぐし」をご紹介します。