「骨盤を立てる」ができない人必見｜スムーズに立てられる腸腰筋・ハムストリング（もも裏）調整ワーク

ヨガのレッスンを受けていると「骨盤と立てる」とよく言われますが、なかなかうまくできない…いう方も多いのではないでしょうか？今日は骨盤を立てやすくするために腸腰筋とハムストリングを調整するワークをご紹介します。

【ダウンドッグ成功に必要なこと】ハムストリングスだけじゃない！｜上半身のストレッチで苦手を克服

ヨガの定番ポーズでもある「ダウンドッグ」。柔軟性や体幹力が求められるため、初心者にはハードルが高く感じるかもしれません。そして、このポーズを苦手とする人の多くが挙げるのが「ハムストリングスが硬い」ということ。しかし、ダウンドッグができない理由は、実は他にもあります。苦手な人はぜひ参考にして下さい。

1日の脚の疲れを【寝る前の１分】でリセット！下半身すべてに効く「万能ふくらはぎマッサージ」

一日が終わって眠る前、脚がパンパンに張って重だるい、疲れが溜まっている、むくんでいる…。そんな時は「ふくらはぎアプローチ」がおすすめ。ふくらはぎを柔軟にして筋力を補うことで、さまざまな脚のお悩みがスッキリ。気持ちよく翌朝を迎えることができます。

夕方になると脚がパンパンにむくむ方必見【道具なし】簡単すぎるふくらはぎほぐし

毎日の立ち仕事やデスクワークなどで夕方になると脚がパンパンにむくんでいる。こんなお悩みはありませんか？

「前屈したときひざ裏が痛い」原因は？じっくり伸ばす膝裏ストレッチ

「前屈で手が床に着くようになりたい！」と思っているのに、膝裏がなかなか伸ばせずに悩んでいる方はいませんか？