前屈が5cm変わる？太もも裏側の筋膜リリースのコツ｜ほぐすべきは「硬くなっている２つのキワ」

前屈や開脚をするとき、太ももの裏側は硬いと感じる方。またあぐらで座るときに背中が丸まって骨盤が後ろに倒れてしまう方。太もも裏をあるコツを使ってほぐすと、劇的に楽になるかもしれません。

【内ももストレッチ×股関節ほぐしが同時に叶う】椅子を使えば誰でも正しい位置で行える股関節ワーク

太ももの筋肉の中で、日常であまり使われることがないのが内ももです。日常ではしない動作で内ももにストレッチをかけながら動かすことで股関節がかなりほぐれてくれますが、ヒザを痛めないように行うには注意が必要です。

【就寝中、突然太ももがつるのはなぜ？】頻繁に起こる脚つりの予防策「寝たまま太ももストレッチ」

睡眠中やヨガなどの運動中に突然脚がつった、という経験はないでしょうか。脚のつり、と聞くとふくらはぎを思い浮かべがちですが、「太もも」のつりに悩んでいる人も実は多くいます。原因を知り予防ストレッチを習慣にして、不安を解消しましょう！

お尻の下の肉が外側にモッコリしているのはなぜ？お尻や太ももが太くなる根本原因と解消ワザ

プリっとした桃尻からシュっと長く伸びる美脚が理想。でも実際は四角いお尻と、なぜかお尻の下の方が一番太くってモッコリとお肉が盛り上がっている…。このお肉の原因は、重力に負けているからかも？

【左右にお尻を動かすだけ】太ももの付け根の詰まり感が解消する！股関節やわらかストレッチ

股関節に何か挟まったような、詰まったような違和感、感じたことありませんか？座りっぱなしや立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると引き起こされることが多いです。この股関節の詰まり感、すぐに解消すれば良いですが、なかなかスッキリしないこともあります。放置していると、脚の血流が悪くなったり、骨盤が立ちにくく姿勢の崩れにも繋がります。そこで今日はこの詰まり感が解消する股関節の可動域を広げるストレッチをご紹介します。