【スクワットの正解】太ももが太くなるスクワットと全身が痩せやすくなるスクワットの違いとは？

ダイエットやトレーニングのためにスクワットを続けているのに、痩せないばかりか太ももがパンパンに太くなってしまうという方、膝が痛くなるという方はとても多いのです。今回は、全身痩せやすくなるスクワットのやり方をお伝えします。

【くびれ&ヒップアップを一度に！】姿勢も改善されて腰まわりのサイズダウンに効く「セクササイズ」

多くの人が抱えているのがヒップラインの悩み。この連載では、ちょっとハードだけど気持ち良くなれて、体が変わることで自己愛も上がるメソッド「セクササイズ」をご紹介。ヨガインストラクターの資格を持ち世界的なダンサーとしても活躍する、「セクササイズ」考案者のIG(アイジ)さんが体と心に効くレッスンをお届けします。

筋肉を鍛えるだけじゃダメ？トレーニング成果が増す「ボディメイク成功の法則」とは

年齢に限らず、スタイルキープやダイエット、サイズダウンなど、目的意識を持ってトレーニングに励む女性が増えてきているようです。体を動かし、筋肉を鍛えることはアンチエイジングの観点からも良いことですが、ボディメイク＝筋肉を鍛えなきゃ！と、夢中になりすぎていませんか？実は鍛えるだけでは十分な成果が出ないことも…。今回のテーマは「ボディメイク成功の法則」です。気になるポイントを一緒にチェックしましょう！

【基礎代謝爆上がりの裏ワザ】毎朝の習慣にしよう！寝起きの布団の上で出来る簡単背伸びストレッチ

だんだんと春を感じるようになってきている今日この頃ですね。こんな季節はついつい「もう少し朝寝坊した〜い」と思う方もいらっしゃるのでは？？でも、実は朝に体を動かすメリットはたくさんあるんです！朝の運動は基礎代謝を上げる効果があると言われますが、それでもジョギングやウォーキングをするのはちょっと…という時は、朝に背伸び運動をするだけでも１日の代謝量を無理なく増やすことができます。本日は寝起きをスッキリさせたい方も、薄着の季節に向けてダイエットを頑張りたい方にも必見のお話です。

垂れたお尻・腰の浮き輪肉が引き締まる【代謝も上がって痩せ体質にも】いいことだらけの「大臀筋トレ」

垂れ尻解消や、腰回りを引き締めたいときはもちろん、代謝を上げて効率よくダイエットをしたい人におすすめの筋肉があります。それが「大臀筋」。鍛えるべき理由や、効果的なストレッチのご紹介です。