ガチガチの腰が一瞬でほぐれていく！「たった30秒」寝ながら揺らすだけで腰痛が楽になるタオルほぐし

朝起きた時から腰が痛い、歩いていると腰が痛くなる・・・と、日々腰の痛みでお悩みではありませんか？とはいえ腰は背面にあるため自分でもんだりほぐしたり、セルフケアするのは容易ではありません。そんな時にはタオルほぐし！揺れるだけで腰が楽になりますよ♪

【不快な股関節のつまりすっきり！】ガチガチ股関節をほぐして可動域アップ「すぐに効く」股関節エクサ

股関節が硬いな、つまっているなと感じたことはありますか？ つまりをとったり不快感をなくすには、実はストレッチだけではダメ。「股関節の可動域を高める」ことが重要になってきます。

【脚の付け根の詰まり・痛み・違和感が消える】寝たまま５分！簡単すぎる「股関節ストレッチ」

日常生活で長時間座っていたり、ヨガのポーズで前屈や後屈を行ったときに感じる、脚の付け根のつまりや痛み。そんな股関節の違和感をすっきり解消するメソッドをレクチャーします!

ガチガチ股関節が一瞬で柔らかくなるタオルほぐし｜股関節をほぐすには「お尻をほぐす」が大事？

あぐらで座ると、膝が上がってしまうという方。その原因はお尻の固さにあるかもしれません。とはいえ、お尻は体の背面にあるため、なかなかほぐせないもの。でも、大丈夫！タオルで簡単にお尻をほぐす魔法のメソッドをご紹介します。

お尻が硬いと股関節も硬くなる？【前後に移動させるだけ】お尻と股関節の同時ほぐしストレッチ

お尻を鍛えるトレーニングもいいけれど、ほぐすことも大切です。お尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが制限され、運動時だけでなく、日常のちょっとした動きに違和感を覚えることも…。今回のターゲットはお尻。硬くなったお尻をほぐして、股関節の柔軟性を高める簡単なストレッチを紹介します！自分のペースで強度を調節できるので、気持ちのよいところを目安にしてやってみましょう。