環境変化の時期は要注意【ストレスに弱い人に伝えたい】精神科医が教える、メンタルを強くする対策３選

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

ミシェル・オバマ元米大統領夫人が大切にする「メンタルを強くする５つの実践」【新著が全米で話題】

ミシェル・オバマ元米大統領夫人の最新著書『The Light We Carry（ザ・ライト・ウィー・キャリー）』が全米で話題となっている。2018年に出版された前作『Becoming（ビカミング）』はこれまで1700万部以上が販売、50カ国語に翻訳され、世界中で支持されている。元ファーストレディであり、妻であり、母であり、ビジネスウーマンでもあるミシェル・オバマ夫人が、困難の多い現代社会の中で、心のバランスを保ち、前向きに生きるためのヒントを綴っている。今回は、今からでも実践できるそのヒントの一部を紹介しよう。

人に悩みを打ち明けられないのはなぜ？臨床心理士が解説する「恥の感情」との向き合い方

心の悩みを打ち明けることはハードルが高いと感じていませんか？欧米諸国と比べると、日本のカウンセリング普及率は低いと言われています。映画の中でカウンセリングに行くシーンが出てくるのを見たことがありませんか？欧米諸国では、カウンセリング文化が浸透し、気軽に悩み相談をするし、周囲にもカウンセリングに行っていることをオープンにしています。しかし、日本では、友人に心の悩みを打ち明けることや、心療内科やカウンセリングを利用していることをなかなか周囲に話せないという人も多いのではないでしょうか？

心理カウンセリングって何？効果はあるの？心の専門家・臨床心理士がその疑問にお答えします

コロナ禍による外出制限や先行きの見えない状況でのストレスにより、心のケアのひとつである心理カウンセリングに対しての理解や興味が以前に増して深まっているように感じます。しかしその一方で、『カウンセリングに行く＝ひどい状態なの？』とか『どんな悩みなら行ってもいいの？』といった戸惑いの声も。心理カウンセリングとはどんなものなのか、どんな時にいくと良いのかなど、心理カウンセリングの実情を臨床心理士である筆者が解説します。

【人間関係がつらい】人との付き合い方にあらわれる自分の性格と対処法｜臨床心理士が解説

カウンセリングなどの相談で聞かれる悩みの多くが【人間関係】にまつわるものであったりします。『なぜ人間関係で悩んでしまうんだろう』そんな思いを長いこと抱えているのであれば、一度自分の性格・タイプを知ることで、人とのスムーズな関わり方にまつわるヒントが見えてくるかもしれません。心理学の理論に基づき、人との付き合い方に現れる自分の性格とその付き合い方を臨床心理士が解説します。