股関節が硬い人はまずやってほしい！【片脚を横に伸ばして前後に揺らすだけ】のラクラク内ももほぐし

股関節が硬い…。その原因は様々ですが、開脚が苦手など、内ももの硬さが影響している人が多いようです。今回は、内ももをほぐして股関節の柔軟性を高めるストレッチのご紹介です。四つ這いで行うので、バランスがとりやすく、余分な力を使わずにしっかり効かせることができますよ！

【キツいけど効果圧倒的！】ぷよぷよ脇腹＆たるみ内ももをキュッと引き締める「１分間サイドプランク」

あたたかい日が増えてきて春もすぐそこまで来ています。おしゃれを楽しむためにも、薄着になる前にお腹周りや下半身を引き締めたいと思う人も多いのではないでしょうか？　今回はちょっぴりキツいけどしっかり効く「サイドプランク」をご紹介します。

【開脚90度以下の人向け】お尻をふりふりするだけで股関節がゆるんで伸びる！内ももストレッチ

「開脚は体が硬いから無理」そんな風に開脚することを諦めていませんか？開脚はハードなストレッチの代表として知られています。だからこそ、開脚だけをし続けていても、できるようにはなりません。いかに股関節とその周辺の筋肉をストレッチするかが鍵です。今日は開脚90度以下の体が硬い人が開脚しやすくなるような内もものストレッチを紹介します。内ももをストレッチしながら、股関節の可動域を広げ、開脚しやすい状態に持っていきましょう。

「アッ…」という尿漏れに！骨盤底筋のゆるみに効果のある最強時短トレーニング｜お尻＆内ももにも効果

近年尿漏れに関するCMなども増え、骨盤底筋を「鍛える」ことに注目している方も多いのではないでしょうか。しかし腕や脚の筋肉とは違い見えないため、単独では意識しにくい部分でもあります。今回は連携する筋肉を動かすことで骨盤底筋も一緒に鍛える時短トレーニングをご紹介します。

【あぐらをかくと内ももが痛い人】硬い内ももをジワジワやわらかくしてあぐらがラクになるストレッチ

内ももが硬くてツラい方は結構いらっしゃるかもしれません。その硬さを少しでもラクにやわらげるストレッチをご紹介します。このストレッチを行えば、あぐらもスムーズにかけるかもしれません。