【身体が硬くても大丈夫！】股関節がほぐれてむくみもとれる「寝る前の１分ゆらゆらストレッチ」

「身体が硬いから股関節のストレッチは痛くて苦手」。という人に向けた「痛くない股関節ストレッチ」をご紹介します。無理に伸ばそうとするのではなくゆっくりじんわりと体重をかけるのがポイント。寝る前に行えば、足のむくみや疲労、腰痛が緩和され、翌朝はスッキリ目覚めることができますよ。

座る時間が長い人＆運動不足の人必見｜硬いお尻&つまり感のある股関節を座ったままストレッチする方法

「お尻が凝り固まっている…」「股関節の動きが鈍くつまった感じがする…」こんな不調を感じている人は多いのではないでしょうか？今回はお尻と股関節、2つの不調をまとめて解消できるストレッチ法をご紹介します。

【座ったまま股関節の詰まりを解消】股関節がスムーズに動き開脚が深まる「セクササイズ」

ヨガのポーズを深めるうえで要となるのが股関節の動きです。この連載では、ちょっとハードだけど気持ち良くなれて、体が変わることで自己愛も上がるメソッド「セクササイズ」の中から股関節エクサイズをご紹介。ヨガインストラクターの資格を持ち世界的なダンサーとしても活躍する、「セクササイズ」考案者のIG(アイジ)さんが体と心に効くレッスンをお届けします。

【股関節がガチガチに硬い】タオルをはさんで正座するだけ！太もも&ふくらはぎを同時刺激の筋膜はがし

股関節が硬いと悩まれてる方は、もも裏のストレッチやほぐしをしても、思うように身体が動かないことにモヤモヤしたりすることもあるはず。今回は正座ができる方なら誰でもできる筋膜はがしをお伝えしちゃいます！

【寝ながら股関節の可動性UP】天空に股関節を解放！動的ストレッチで筋肉をゆるめる「セクササイズ」

ヨガのポーズを深めるうえで要となるのが股関節の動きです。この連載では、ちょっとハードだけど気持ち良くなれて、体が変わることで自己愛も上がるメソッド「セクササイズ」の中から股関節エクサイズをご紹介。ヨガインストラクターの資格を持ち世界的なダンサーとしても活躍する、「セクササイズ」考案者のIG(アイジ)さんが体と心に効くレッスンをお届けします。