【開脚すると腰が丸まる人は、骨盤まわりの筋肉が硬い？】骨盤まわりを優しくほぐす股関節ストレッチ

体のゆがみやズレを本来のポジションに戻して改善する「ゼロトレ」で人気の石村友見先生が、効率よく楽に開脚するためのストレッチ法を伝授。実際に試してみると、体が伸びやかになることを実感できます！

【地味に効く】気になる内もものたるみや内ももの硬さを改善！寝たまま＆壁を使った内転筋トレーニング

筋肉が硬くて開脚をすると内ももがピキーンとなる、年々内もものたるみが気になる…などがよくある内もものお悩み。今回ご紹介する仰向けの姿勢で行うトレーニングで無理なく少しずつ内ももを伸ばして、鍛えていきましょう！

ガチガチ股関節が「垂れ尻」を引き起こす？【1日たった3分】みるみる開脚＆美尻を叶える一石二鳥ヨガ

一度はペタッと開脚前屈をしてみたい！そんな風に思ったことはありませんか？開脚前屈を深めるためには「股関節」の柔軟性を高めることが大切です。そして「股関節の柔軟性」を高めることはまるくプリっと引き上がった「美尻」をつくることにも繋がります。今日はガチガチな股関節をあらゆる方向に動かし、開脚前屈＆美尻を手に入れる一石二鳥のヨガポーズをご紹介します。

股関節が硬い人はまずやってほしい！【片脚を横に伸ばして前後に揺らすだけ】のラクラク内ももほぐし

股関節が硬い…。その原因は様々ですが、開脚が苦手など、内ももの硬さが影響している人が多いようです。今回は、内ももをほぐして股関節の柔軟性を高めるストレッチのご紹介です。四つ這いで行うので、バランスがとりやすく、余分な力を使わずにしっかり効かせることができますよ！

【開脚90度以下の人向け】お尻をふりふりするだけで股関節がゆるんで伸びる！内ももストレッチ

「開脚は体が硬いから無理」そんな風に開脚することを諦めていませんか？開脚はハードなストレッチの代表として知られています。だからこそ、開脚だけをし続けていても、できるようにはなりません。いかに股関節とその周辺の筋肉をストレッチするかが鍵です。今日は開脚90度以下の体が硬い人が開脚しやすくなるような内もものストレッチを紹介します。内ももをストレッチしながら、股関節の可動域を広げ、開脚しやすい状態に持っていきましょう。