床に手が付かない人必見【前屈を楽に深める裏技ワーク】腰の硬さを解消！椅子を使った優しいストレッチ

体のゆがみやズレを本来のポジションに戻して改善する「ゼロトレ」で人気の石村友見先生が、効率よく楽に前屈するためのストレッチ法を伝授。実際に試してみると、体が伸びやかになることを実感できます!

【即柔らかくなる】前屈が楽にできるようになる「魔法のストレッチ」

体のゆがみやズレを本来のポジションに戻して改善する「ゼロトレ」で人気の石村友見先生が、効率よく楽に前屈するためのストレッチ法を伝授。実際に試してみると、体が伸びやかになることを実感できます!

キツくないのに一回で効果が出る！長座や前屈が楽になる30秒ストレッチ

長座の姿勢や前屈が苦手な方の一番の原因はもも裏の硬さです。デスクワークなどで長時間座っている姿勢が続く方ほど、もも裏の筋肉が硬くなっていることが多いです。今回は頑張らない、無理のない姿勢でたった30秒で変わるストレッチをご紹介します。

【ここさえほぐせば前屈ができるようになる！】体が硬い人のための「お尻を引くだけ」ストレッチ

「スマートに前屈をしてみたいけれど、体が硬くてできない」という諦めている人はいませんか？ ポイントは、太ももの裏側にある筋肉「ハムストリング」。前屈をするときなどに伸ばす筋肉です。ハムストリングを柔らかくするためには、まずは硬くなる原因を知ることが必要。原因を知りストレッチでほぐしていきましょう。

【背中を押してもらわないと座って前屈出来ない人】壁と自重で効率よく！壁を使ったもも裏ストレッチ

膝を伸ばして床に座ると骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなってしまうという方は多いと思います。背中を押してもらわないと座って前屈出来ない人や、座りながらのストレッチではなかなか体が柔らかくならない人にお勧めの、立って壁を使って行う簡単ストレッチのご紹介です。