キツくないのに一回で効果が出る！長座や前屈が楽になる30秒ストレッチ

長座の姿勢や前屈が苦手な方の一番の原因はもも裏の硬さです。デスクワークなどで長時間座っている姿勢が続く方ほど、もも裏の筋肉が硬くなっていることが多いです。今回は頑張らない、無理のない姿勢でたった30秒で変わるストレッチをご紹介します。

【前屈しても床に手が付かない人はやってみて】ストレッチよりも効果あり？腸腰筋エクサ｜美姿勢にも◎

前屈がやりづらいとハムストリング（もも裏）を柔らかくするためにストレッチを始める方が多いようです。もちろんストレッチも非常に大切ですが、今回はより効率的に前屈を深めることができ、みるみる姿勢も美しくなる腸腰筋エクサをご紹介します。

前屈苦手な人はやってみて！吐く息を利用して前屈を徐々に深める「魔法の呼吸術」

中村尚人先生が、柔軟性がアップする＝ポーズが深まる呼吸術を伝授してくれました！

【ただ足をさするだけで前屈が深まる？】体が硬すぎる男性におすすめ！簡単ゲンコツマッサージ

ゲンコツで足をさするだけで、あなたの前屈が深まります！ぜひビフォーアフターで比べてみて下さいね。人の体のつながりや不思議を体験してみましょう。

【ここさえほぐせば前屈ができるようになる！】体が硬い人のための「お尻を引くだけ」ストレッチ

「スマートに前屈をしてみたいけれど、体が硬くてできない」という諦めている人はいませんか？ ポイントは、太ももの裏側にある筋肉「ハムストリング」。前屈をするときなどに伸ばす筋肉です。ハムストリングを柔らかくするためには、まずは硬くなる原因を知ることが必要。原因を知りストレッチでほぐしていきましょう。