血管をやわらかくするストレッチとは？血管の専門家に聞いた、運動が苦手でも続けやすいストレッチ

ストレッチといっても、その目的に応じて方法や箇所が異なります。この記事では、日本人の健康の維持・増進を研究する家光素行先生の著書『からだがやわらかくなると血管が強くなる』から、血管をやわらかくすることを目的とした、かつ、誰でも続けやすいストレッチをご紹介します。

運動苦手な人はまずこれから！たったひとつの動きで老廃物が流れてコリもほぐれる座位ストレッチ

体を動かすことがあまり好きじゃない…どちらかというと運動は苦手…。そんな運動習慣がない人にこそやってほしいストレッチを今回はご紹介します。

【前屈苦手な人の勘違い】伸ばすべきは「もも裏」じゃない？前屈が深まる基本ストレッチ

体を柔らかくしたいからと、無理に伸ばしたり、勢いを使って前屈の練習をしたりしていませんか？ 正しい方法で前屈ができるようになれば、身体によい効果がたくさん。今回は前屈を深めるために知っておきたいポイントや、簡単に実践できるストレッチをご紹介します。

足裏を合わせて手を前につくストレッチはNG？股関節が効率よく柔らかく＆膝が開くようになる方法

合蹠のポーズ（足の裏同士を合わせて膝を開く）で膝が浮いてしまう人は「縫工筋」という筋肉がこわばっている可能性があります。柔軟性を高めるためには縫工筋を伸ばすことが近道！ということで、今回は縫工筋の柔軟性をアップする効率のいいストレッチ方法をご紹介します。

「暖かくなってから運動を始める」のは実は損！太りにくい体を作る【春前ポカポカストレッチ】

寒い日が続いて、体を動かす習慣が減ってしまった人もいるかもしれません。寒いと気分がのらないし、多少体重が増えても厚着でごまかせるし…と体を動かさない理由が見つけやすい時期ですが、寒い時が太りにくい体づくりのチャンスであることは知っていますか？