「体幹力」に自信ある？【1日たった5分】美姿勢＆美ボディを作る簡単体幹トレーニング

読んで字のごとく「体の幹」となる体幹。体幹力が弱くなると体の安定性の低下や姿勢・ボディラインの崩れにも直結します。そこで今回は、体幹力のセルフチェックと1日5分でできる体幹トレーニングをご紹介します。

【前屈しても床に手が付かない人はやってみて】ストレッチよりも効果あり？腸腰筋エクサ｜美姿勢にも◎

前屈がやりづらいとハムストリング（もも裏）を柔らかくするためにストレッチを始める方が多いようです。もちろんストレッチも非常に大切ですが、今回はより効率的に前屈を深めることができ、みるみる姿勢も美しくなる腸腰筋エクサをご紹介します。

衰えると一気に老け見えする【インナーユニット】って？ 若々しさを維持する「美姿勢トレ」

若々しい身体作りに欠かせない「インナーユニット」の鍛え方をご紹介します。背中や腰周りが丸まっていると老け見えするし、疲れやすくもなります。「インナーユニット」とは、そんな身体を整える鍵となる筋肉のこと。つらくなく簡単にできるので、継続して行ってみてくださいね。

【猫背の人ほど劇的に変わる】自然な美姿勢が手に入る「胸椎動かし」3分ストレッチ

年齢を重ねるごとに気になっていく「姿勢」。きれいな姿勢を保つためには「胸椎」を動かすことがポイントです。猫背の人は最初は難しいかもしれませんが、コツコツ続けて美姿勢を手に入れましょう！

「若づくり」ではなく「若見え」を叶える！肋骨まわりを動かして美姿勢になる若返りストレッチ

加齢は止められないけれど、見た目年齢は変えられます！「若く見られたい！」その願いは姿勢を意識することで叶うかもしれません。今回紹介するのは、肋骨まわりをほぐしながら背骨や体側にアプローチする、美姿勢のためのストレッチです。座ったまま手軽にできるので、リラックスしてやってみましょう！