首＆肩こりや頭痛の原因「巻き肩」を改善するたった２つのストレッチ【巻き肩セルフチェック付き】

現代人に多く見られる巻き肩の姿勢。肩が前に出ていると姿勢が悪く見えるだけでなく、首こりや肩こり、頭痛、眼精疲労を引き起こすこともあります。今回は巻き肩改善に効果的なストレッチを2つご紹介します。

背中や腰の痛みは詰まった背骨が原因？【背骨に隙間を作る！】たった３分のゆるストレッチ

特に座りっぱなしのデスクワークの人に多い、背中や腰の張り感や痛み。その原因のひとつとして考えられるのが背骨の詰まりです。今回は、詰まった背骨をゆるめてリセットする簡単なストレッチをご紹介します。寝る前たった３分！背骨がゆるむ心地よさをぜひ体感してみませんか？

全身ストレッチする時間がないあなたに【背骨だけでOK】寝る前１分「背骨リセットストレッチ」

日々のさまざまなタスクに追われ、全身を丁寧にストレッチする時間がないという人は結構いるのではないでしょうか。そんな時優先すべきは「背骨のストレッチ」。 背骨ストレッチが有効な理由と、寝る前たったの１分、ベッドの上できる背骨ストレッチをご紹介します。

肩周りのお悩みをまとめて解消！体を乗せて転がすだけ【テニスボールで筋膜リリース】

マッサージで一時的に良くなっても、すぐに元通りになってします肩こりのお悩み。それ「筋膜のよじれ」が原因かもしれません。テニスボールを使った筋膜リリースなら、肩こり以外にもさまざまな上半身の不調が解消。寝る前などにぜひ実践してみてください。

【肩こり・腰痛】ず〜ん…と重くなる前に、こまめに改善！座ったまま隙間時間に血流改善ヨガ

肩こり・腰痛・頭痛など何かしらの慢性的なお悩みを抱えている方は多いと思います。様々な不調の原因は血流の悪さにあるので、こまめに運動などをして血流改善することが解決のポイント。今回は忙しくてまとまった時間が取れなくてもデスクワーク中やちょっとした隙間時間にできる血流改善ヨガをご紹介します。