【体が硬い人のための腰痛予防】無理なくできる！座ったままできるお尻の「中臀筋ほぐし」

腰痛を改善するためのストレッチは股関節周りを動かすものが多く、体が硬い人には「辛い」と感じるものもあると思います。今回紹介するのは体が硬くても無理なくできる「お尻ほぐし」をご紹介します。

【骨盤の歪みが下半身太りの原因だった】お尻周りのお肉がみるみるすっきり｜ゴロゴロストレッチ

お尻や腰まわりについた脂肪。その原因は、骨盤のねじれのせいかもしれません。骨盤の位置が傾くことで、左右の筋肉量のバランスも崩れてしまいます。寝る前の簡単ストレッチで、骨盤のバランスを整えていきましょう。

【下半身太り、腰痛、体の歪み】それって「脚組み」が原因かも!? 即効性アリ「左右差を整えるヨガ」

普段座っているとき、無意識に脚を組んでいる人も多いのではないでしょうか？ そんな何気ない日常の動作が身体の不調を引き起こしているかもしれません。今回は脚を組むことのデメリットや、左右のバランスを整えるのに効果的なヨガポーズをご紹介します。

しつこい腰痛はお尻が原因？【寝る前たった１分！】タオル1本でラクになるお尻ストレッチ

多くの方が抱えている腰痛。腰を伸ばしたりマッサージしても中々よくならない‥ 原因は腰ではなくお尻にあるかもしれません。凝り固まったお尻を伸ばすことで辛い腰痛が楽になる！？寝る前のお尻ストレッチをご紹介します。

【もも裏が硬くなる原因】タオル一つでできる！痛くないのに柔らかくなる「もも裏ストレッチ」

体が硬いのが理由で、ストレッチやヨガのポーズなどに苦手意識を持っていませんか？「練習すれば柔らかくなる」のはわかっているものの、なかなか続かず三日坊主の人も多い思います。今回は「もも裏の硬さ」に注目。もも裏が固くなる理由と効率よく柔らかくする方法をお教えします。