【ラップの芯は捨てないで】委縮や癒着に驚くほど効く「ラップ芯を使った筋膜リリース」理学療法士考案

理学療法士の堀川ゆきさんが、日常生活に役立つ身体の知恵とともに、日常生活の癖による歪みや筋力不足などを解消し、心と体をリセットする簡単エクササイズを紹介します。

歩いたり走ったりするとすぐ脚が疲れる人必見！パンパンのふくらはぎを寝ながらほぐす簡単筋膜リリース

運動のために歩いたり走ったりするとすぐに脚が疲れてしまうという方や、脚痩せしたいのに運動すると逆にふくらはぎがパンパンになって脚が太くなってしまうとお悩みの方。ふくらはぎの筋肉の使い方のクセが原因かもしれません。いますぐココをほぐして脚のクセを直しましょう。

【簡単なのに驚くほど変わる】軽く押して・さすって感じるだけ！座ったまま「首・肩の筋膜リリース」

長い時間のPC作業で肩こりに悩まされている‥運動が良いとはわかっていても今すぐちょっとでも楽になりたい！そんな時に誰でも簡単に“今すぐ“自分でできる方法が知りたい！ぜひスキマ時間に試してみてほしいストレッチです。

【わずか30秒でバキバキの体が激変】肩や背中のコリが信じられないくらい軽くなるズボラ筋膜リリース

肩が重たい、巻き肩の姿勢が気になる、背中もバキバキ。でもマッサージに行くほどでもないし、エクササイズは面倒くさい・・・色々な感情が渦巻いているそこのあなた！　寝ながら脇をゴロゴロするだけで肩や背中が軽くなる筋膜リリースをお試しあれ～

【くびれたいなら腹筋より筋膜はがし】かつてのくびれを復活させる筋膜リリース＆ヨガ

毎日腹筋しているけどなかなかくびれができない、年々くびれが消えていく、体重は落ちたけどくびれは戻らない…という方必見！その原因は姿勢の悪さから来る筋膜の癒着かも。今回はくびれを阻む癒着をとる筋膜リリース＆ヨガの紹介です。