イラストAC
【鉛のように重い肩がすっきり!】筋肉ほぐしで肩甲骨の動きをよくして「重〜い肩こり」を改善!
頑固な辛い肩こり…。重い肩こりを解消するカギは肩甲骨を動かすことです。今回は肩甲骨を支えている深層筋である【菱形筋】を重点的に動かしほぐすストレッチをご紹介。座ったままできるので気が向いた時に手軽に取り入れられます。
【ガチガチ肩と背中】姿勢不良やストレスからくるコリや痛みに「肩甲骨周辺」の上手なほぐしかた
できることなら、“正しい姿勢”で過ごしたい! けれど、集中してパソコン作業をしていたりすると、気がついたときにはいわゆる“姿勢不良”の状態で固定されていることも…。その結果、肩甲骨周辺や体の背面は筋肉が凝り固まってガチガチ・パンパン。こんなときどのようなストレッチをしたらいいのでしょう。
【ガチガチ肩甲骨に即効く】肩こり、巻き肩、猫背……上半身のお悩みをまとめて解消する3ストレッチ
肩こりや猫背、巻き肩など、肩周りに不調を感じている人は「肩甲骨」に着目。肩甲骨周辺の筋肉にアプローチすることで、上半身の不調をまとめて解消することができます。寝る前や朝起きた時など、隙間時間にぜひ行ってみてください。
肩こりや首こりの原因「巻き肩」を根本から効率よく改善【理学療法士が教える巻き肩改善2ステップ】
巻き肩の姿勢を放っておくと、肩こりや首こりを引き起こす原因となります。今回は巻き肩を根本から改善する2ステップをご紹介させていただきます。
現代人は肩甲骨まわりが硬い?肩甲骨ほぐしで腕を動かす時に意識したい、たったひとつの場所とは
肩こりに悩む人にとって肩甲骨まわりのほぐし方は知っておきたいことの一つかもしれません。ほぐすためにいろいろなストレッチやヨガのポーズがありますが、始める前に腕の動かし方の大切なコツを知っておきましょう。
休みの日は1日中横になっている…実は「休日無気力症候群」?なりやすい人の特徴は|臨床心理士が解説
老化防止、骨粗鬆症の予防、腸内環境を整えるなど効果がすごい【大葉】の4,50代におすすめの食べ方
【血液サラサラ】マイルドな辛さが「生活習慣病」の予防に!今が旬の “健康野菜” とは
知っているようで意外と知らない「膠原病」どんな病気?前兆は?医師が解説
ガチガチなもも裏がやわやわに!ストレッチよりも効果抜群な腸腰筋トレ【見違えるほど姿勢改善する】