【骨盤を立てる、ってどんな状態？】姿勢改善で疲れ知らずに！骨盤を立てて土台を安定させる簡単ワーク

ヨガのクラスでも度々出る「骨盤を立てて座りましょう」というワード。“骨盤を立てて座る“感覚がイマイチわからないという方や、すぐに背中を丸めて座りたくなってしまう方も少なくないと思います。今回は、骨盤を立てて座る方法とその姿勢を保つために必要な身体のポイントをご紹介します。今すぐ実践できる内容なので、是非参考にしてみてくださいね。

あらゆる不調を招く「骨盤のゆがみ」を改善！お尻の奥まで意識する「股関節ほぐし」【整体師が考案】

硬い股関節は、まさに「万病のもと」。体にゆがみを感じる、脚が太い、ひざや腰が痛い、お腹の脂肪が落ちない、首が前に出ている…。こうしたボディラインの悩みや不調の原因は、もとをただすとそのほとんどが股関節の動きの偏りにあります。1万2000人以上の体の悩みに向き合ってきた、骨盤矯正パーソナルトレーナー・整体師Naokoさんの著書『寝たままペタ腹！股関節ほぐし』（主婦の友社）より、血液やリンパ液の通り道であり、背骨にもつながる股関節をほぐし、不調をケアする簡単トレーニングをご紹介します。

【簡単で即効性アリ】体型くずれを招く骨盤の“前傾・後傾”をまっすぐにする「１分股関節ストレッチ」

骨盤のゆがみ気になりませんか？　骨盤がゆがんでいると腰痛や肩こり、疲れやすさなど体調面に影響を与えるうえ、ぽっこりお腹や垂れ尻など見た目にも影響します。骨盤と太ももをつなぐ股関節周りの筋肉を心地よくほぐし、骨盤の歪みを改善するストレッチをご紹介します。

あなたの骨盤は締まっている？ゆるんでる？骨盤のゆがみが気になる方必見！「骨盤締め」エクササイズ

最近よく聞く「骨盤が締まる」という言葉。皆さんの骨盤は締まっていますか？骨盤が締まっていると骨盤がゆがみにくくなったり、ヒップアップするなどうれしい効果も。ゆるみがちな骨盤を締める「骨盤締め」エクササイズをご紹介します。

「私の骨盤、正しい位置にある？」【10秒でわかる】セルフチェックと骨盤を正しく建てる方法

エクササイズやレッスンで「骨盤を立てる」というフレーズを聞いたことがあると思います。その時に正しく骨盤を立てられているかどうか、自分では判断が難しいと感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今日は10秒でわかる、骨盤を正しく立てられているかどうかをセルフチェックできる方法をご紹介します。骨盤が前や後ろに倒れる癖は人それぞれ。自分自身で骨盤を正しい位置に戻せるようになると、エクササイズの質が上がり、姿勢が良くなったり、ボディメイクに役立ちます。ぜひ一緒にやっていきましょう。