【立位前屈成功のカギは３つの筋肉】身体がガチガチに硬くても大丈夫！前屈を深めるほぐしストレッチ

「前屈ができないのは身体が硬いから？」私もかつてはそう思っていました。実は、前屈ができない人も身体全部が硬いわけではない場合があります。「お尻・太もも裏・腸腰筋」の３つの筋肉を意識することで、前屈はみるみる深まります。今回は、その３つの筋肉をまとめてほぐせるストレッチをご紹介します。

【ただ伸ばすだけ】片脚30秒でみるみる太もも痩せ！体が硬い人でもできる「シンプル前もも伸ばし」

寒くなると特に気になる下半身のむくみや冷え。もしかしたら、脚の付け根にある「鼠蹊リンパ節」の流れが悪くなっているのかもしれません。リンパは筋肉を動かすことで流れが良くなります。脚の付け根の筋肉を伸ばすストレッチでリンパを流し、むくみと冷えを改善していきましょう。

ハムストリング（もも裏）が柔らかいとポッコリお腹が解消できる？タオルを使った簡単ほぐしストレッチ

ぽっこりした下腹、もしかしたらそれは長時間の座り姿勢が原因となって”ハムストリング（太ももの裏側の筋肉）”が硬くなってしまったことが影響しているかもしれません。

年齢が出る【後ろ姿美人】になるなら「おしり」がカギ｜おしりと太ももの境目をくっきりさせる方法

おしりが垂れていると後ろ姿にメリハリがなく、老け見えを招いてしまうこともあります。おしりがキュッと上がっていれば、脚長効果も出て美しいボディラインに見せることができます。垂れじりをキュッと引き上げるストレッチをご紹介します。

【簡単で即効性アリ】体型くずれを招く骨盤の“前傾・後傾”をまっすぐにする「１分股関節ストレッチ」

骨盤のゆがみ気になりませんか？　骨盤がゆがんでいると腰痛や肩こり、疲れやすさなど体調面に影響を与えるうえ、ぽっこりお腹や垂れ尻など見た目にも影響します。骨盤と太ももをつなぐ股関節周りの筋肉を心地よくほぐし、骨盤の歪みを改善するストレッチをご紹介します。