理学療法士監修【寒さでガチガチの肩・背中をほぐそう】気持ち良すぎる！寝たまま「ローラーエクサ」

寒さで肩や背中がガチガチ、デスクワークで上半身がバキバキ…。そんな人におすすめのほぐしエクササイズをご紹介。フォームローラーを使うことで、マッサージを受けた後のようなスッキリ感を味わえます！

【寒さを味方にして脂肪燃焼するコツとは？】冬におすすめ！脂肪がメラメラ燃える「簡単エクササイズ」

寒い時期はついつい身体を動かすのがおっくうになりますよね。実は寒さを味方につければ、冬こそ余分な体脂肪を燃焼させやすいシーズンなのです。その理由と冬におすすめ簡単エクササイズをご紹介します。

【辛い背中のコリ・痛みを改善】筋肉をお休みさせてじっくりほぐす「ローリングパンダのポーズ」

寒さによる身体の冷えや、デスクワークなどの生活習慣、ストレスなどによって起きる背中のコリにお悩みの方に。陰ヨガは筋肉をおやすみさせてじっくりと時間をかけてポーズをとることで、身体の深層にある筋肉や関節の詰まりを解消する効果があります。無理なく自分のペースで行ってみてください。

【これだけやればポカポカに】冷えない身体づくりに最適「冬におすすめストレッチ４選」

この時期は１年でもっとも寒い時期です。この時期を体調を崩さず乗り切るためにはどうしたらよいのでしょうか？　寒いシーズンに特化したおすすめヨガを紹介します。

【寒さやスマホ操作で縮こまりがちな胸】ガチガチの胸をゆるめるブランケットを使った簡単ポーズ

スマホを使って背中を丸めていたり寒さで肩をすくめて上半身を縮めてしまうなど、胸が縮こまっている時間が増えていませんか？意識的に胸を開いて硬まった部分をゆるめてあげましょう。