【脱三日坊主！運動を習慣化する秘策】下半身スッキリ！習慣化できる「下半身に効くながらエクサ」

「運動が苦手」「なかなか続けられない」。そんなズボラさんにこそ読んでいただきたい、簡単に運動が継続できるコツを伝授。お悩みの多い下半身をスッキリさせる「ながらエクササイズ」もご紹介します。

【股関節ほぐしでむくみ流し】年末年始のむくみサヨナラ！下半身痩せも叶うカエルストレッチ

暴飲暴食でパンパンにむくんだ身体。そのむくみ、股関節をほぐすことで解消します！

【鼠蹊部が詰まりやすい人の特徴とは？】たった1分でOK！全身の巡りを良くする「鼠蹊部ストレッチ」

1日の終わりに脚がパンパンに浮腫んでしまったり、足先が冷えて辛かった経験はありませんか？もしかするとリンパや血液などの巡りが悪くなっているのかもしれません。特に座っている姿勢が長時間続く方は、大きな神経の集まる鼠蹊部を圧迫することによってその症状が悪化している可能性も。今回は身体の巡りを良くする鼠蹊部ストレッチをご紹介します。道具なしで立ったままサクッと実践できる内容なので、是非試してみてくださいね。

理学療法士が教える【パツパツ太ももの本当の原因は反り腰？！】太もも痩せが叶う「反り腰改善エクサ」

太ももの前側がパンパンで「スリムになりたい！」と頑張ってトレーニングしているのに、なかなか効果が出ないとお悩みの人。普段の姿勢が「反り腰」になっていませんか？ まずは姿勢を整えないとそのパンパン前ももから卒業できないかもしれません。努力を無駄にしない反り腰改善法をお伝えします。

なぜココだけパンパン？【前ももの張りの理由】を理学療法士が教える！自宅でできる脚やせトレーニング

なぜか前ももだけが張ってしまって足が太く見えるというお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？今回はその理由と、自宅で簡単にできて効果が高い「脚やせトレーニング」をご紹介します。