【初心者向け！体幹強化法】呼吸がポイント！身体を支える“体幹“を効率よく鍛える「簡単ヨガトレ」

体幹を鍛えるとよいとは聞くけど、実際どんなメリットがあるのでしょうか？ 今回は鍛えることのメリットと効率よく鍛えるための簡単なワークをご紹介します。地味な体幹トレーニングに辛さを感じて、長続きしなかった方にもおすすめです。空いている時間に実践、継続してみてくださいね。

「肥満になりやすい人」がやりがちな5つの習慣とは？医師が教える、太りにくい体を作る方法

「努力してもなかなか痩せない」「みんなと同じものしか食べていないのに太ってしまう」などと思ったことはないでしょうか。本記事では肥満になりやすい体質や特徴について医師が解説します。

腹筋トレが続かないたったひとつの理由は？【これが続かなかったら諦めて】寝るだけ！お腹凹ませエクサ

「夏に向けてお腹を引き締めたい！腹筋頑張るぞー！」と決心しても、どうしても三日坊主になってしまう…。そんな経験はありませんか？腹筋が習慣にならないのはあなたの意志の弱さではなく、1つの理由があるのです。腹筋を習慣化するポイントを知って、今日から引き締まったお腹を目指しましょう。

【つらいトレーニングはもういらない】40代からのぽっこりお腹に働きかける「お腹痩せ」呼吸法

ぽっこりお腹を改善したいけど運動不足だし筋力もないから腹筋運動などのトレーニングはつらく続かないなんて声を多く聞きます。特に代謝が落ちてくるとなかなか痩せず、年々痩せるためのハードルが高く感じられます。今回は、そんな方に今すぐ始めてほしい呼吸法をご紹介します。

ハードな筋トレは逆効果!? 憧れのくびれができる毎日３分の「揉むだけマッサージ」

食べたり飲んだりする機会が増えると、お腹周りにあっという間にお肉がついて、くびれのないウエストになってしまいますよね。くびれを作りたいなら、筋トレだけでなくお腹周りの筋肉をほぐすことも重要！ たった３分でできるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。