ハードな筋トレは逆効果!? 憧れのくびれができる毎日３分の「揉むだけマッサージ」

【くびれがないのは呼吸のせい？！】激しい運動なし！寸胴・ぽっこりお腹撃退「魔法の呼吸エクサ」

お腹まわりをすっきりさせたい！　でもつらい運動はしたくない…。そんな人でもトライできる呼吸エクササイズをご紹介しますす。呼吸エクササイズがもたらすさまざまな効果と正しい方法を学んでください。

お腹がくびれないのは【太ももと骨盤】が硬いから？誰でもくびれる意外な裏ワザ

綺麗なウエストのくびれを作りたくてお腹まわりのエクササイズをしている方も多いと思いますが、実はある部分を柔らかくしてあげるだけで数段効果的になる裏技があるんです！

【ターゲットは肋骨】40代のぽっこりお腹に効果！骨格からくびれを作る簡単エクササイズ

「くびれ」は、ぽっこりお腹をスリムにさせるだけではなく、実は骨格からつくる必要があります。そのためにはまずは胸郭のズレを修正することが重要。簡単にできる肋骨押し込みエクササイズをご紹介します！

【これだけでくびれが出現！】ツラい腹筋不要｜キュッとしたくびれを作る広背筋ストレッチ

ウエストのくびれ作りのために腹筋や腹斜筋を鍛えている人も多いと思います。実はそれ以外に背中にある広背筋もくびれ作りには欠かせない筋肉なのです。広背筋が大切な理由と、最短でくびれを作るための脂肪燃焼エクササイズをご紹介します。

【くびれエクサの正解】効果的なツイストは"ねじりすぎない"！早くくびれを作る方法

「くびれが欲しい」「ウエストシェイプしよう」と、ウエストをひねる動作〈ツイスト〉を行っていて腰が痛くなった経験はありませんか？実は私たちの身体には、ひねることが出来る部分とできない部分があります。それを知らずにただ闇雲にツイストしていても、望んでいた効果は出ないどころか痛みとして残ってしまうこともあります。早くくびれるためにも正しいツイスト方法を知っておきましょう！