【寝ながらたった1分揺らすだけ】むくみが取れて脚が軽くなる！超絶カンタンな筋膜リリース

脚が疲れてダル重（だるい＋重たい）。ヨガやストレッチをした方がいいのはわかってるけど、動くのもいや・・・！という方は、寝たまま揺れるだけの筋膜リリースで、疲れを流しましょう。筋肉疲労は放置しておくと、むくみや脚が太くなる原因にもつながります。その日の疲れはその日のうちに！

腹筋運動は苦手な40代におすすめ！お腹の"深いトコロ"に効かせる簡単エクササイズ

日常生活の中でお腹を鍛える動作は少ないこともあり、腹筋が弱い方は多いかもしれません。今回は腹筋トレーニングはハードルが高くやる気にならないという方向けの、四つ這いで行う簡単エクササイズをご紹介します。

【10秒で効く年末年始ダイエット】腰の浮き輪肉の原因“開いた骨盤”を整える「時短ヨガトレ」

楽しいイベントが多い年末年始、ふと気づけば食べ過ぎと運動不足で体のたるみは加速中なんてことに……。この連載では、ボディのたるみや脂肪の蓄積にたった10秒で効く「時短ヨガトレ」をご紹介。部分引き締めはもちろん身体全体が美しく整うトレーニングを腹筋のスペシャリスト、腹筋王子ことカツオ先生がレクチャーします。

【お正月太りを10秒で撃退】インナーユニットを鍛えて“ぽっこり下腹”を引き締める「時短ヨガトレ」

楽しいイベントが多い年末年始、ふと気づけば食べ過ぎと運動不足で体のたるみは加速中なんてことに……。この連載では、ボディのたるみや脂肪の蓄積にたった10秒で効く「時短ヨガトレ」をご紹介。部分引き締めはもちろん身体全体が美しく整うトレーニングを腹筋のスペシャリスト、腹筋王子ことカツオ先生がレクチャーします。

運動が苦手な人必見【股関節の可動域がみるみる広がる】寝ながら楽チン1分「股関節ストレッチ」

股関節は、歩く、階段を登るなどの日常生活で欠かせない役割を果たしている部分。股関節の可動域が狭いと、つまずきやすくなったり転びやすくなることも。今回は、股関節まわりの筋肉をほぐし可動域を広げていく、簡単ストレッチをお教えします。