運動や食事制限その前に【痩せ体質になるには冷え改善を！】冷えの意外な原因とポカポカ足ストレッチ

冬になると特に冷えが気になりますよね。さらに「そう言えば毎年冬になると太りやすいかも？」と思い当たる人も多いのではないでしょうか。「冷え」と「太り」の意外な関係を知り、真っ先にケアしたい「足先の冷たさ」を改善する簡単ストレッチをご紹介します。

冬はたるみ腹になりやすい？40代ヨガ講師が実践する、１つで腹筋群全部に効くストレッチ

40代ヨガ講師の私が実践していた、お腹痩せに効果的なストレッチをご紹介します。

寒い夜に【体の冷えをとる肩甲骨ほぐし】ただ回すだけであっという間に体感「全身ポカポカストレッチ」

冬も本番を迎え体の冷えにお悩みの人は多いと思います。そんな人にオススメの肩甲骨ストレッチをご紹介。動かすことであっという間に温まるので、ぜひ取り入れてみてください。

寒い＆忙しいと太りやすいのはなぜ？【お正月太り対策】カラダの焦げ「糖化」を防ぐ食べ方

年末年始は忙しく、落ち着かない時期。食生活が乱れてお正月太りを気にする方も多いのでは？無意識的に甘い物やパスタ、ごはんなど、糖質の多いものを食べすぎてしまっているかも。実は、そのような糖質過多の食生活は、カラダが焦げる「糖化」の原因のひとつに。そこで、今回は、無理なくはじめられる「糖化」対策の取り入れ方をご紹介します。

【4つの冷え性タイプ診断付】頑張っているのに痩せない…冬のダイエット効率を上げる「温めエクサ」

ダイエットを頑張っているのに結果が思うように出ない…その原因のひとつに、「冷え性」が関係しているかもしれません。ダイエットを効率よく進めるための、冷え性改善エクササイズをご紹介します。