深くしゃがめない、よくつまずく、ふくらはぎがつる人はぜひやって【たった20秒の足首ほぐし】

「足首が硬いな」と感じながら「あまり気にすることではないか」と見逃していませんか？特に寒くなるこれからの季節、何もしなければ足首の硬さは更なる不調に発展してしまう可能性があります。不調に発展させないためにも日常にセルフケアを取り入れましょう！

「寒くなるとこむら返りを繰り返す人」必見！足首・ふくらはぎをほぐして脚のつりを予防するヨガエクサ

寒くなると脚がつりやすくなる…。寝ている間にふくらはぎがつって動けないことがある…。いわゆる、こむらがえりと言われる症状は、足首やふくらはぎの柔軟性を高めることで予防や改善ができると言われています。今回は、ふくらはぎのつりを予防する、ヨガポーズを元にしたエクササイズのご紹介です。全身の血流がよくなるので、冷えに悩む人にもおすすめですよ！

【無理せずしゃがめる？】疲れ・だるさ・むくみの原因は足首の硬さ！ ２分ストレッチが効果あり

脚が疲れる、だるい、むくむ、冷える……。それらのお悩みは「足首の硬さ」にあるかもしれません。「脚が疲れたな〜」と思ったときにたった２分でできる、足首ほぐしストレッチをご紹介します。

「股関節ケア」に「足関節（足首）」が重要な理由とは？足首から整える「股関節リポジショニング法」

椅子から立ち上がる時に股関節の動きがぎこちないのを感じる、ヨガのポーズを行うたびに股関節に偏った力が入ってしまう。そんな悩みを抱えている人もいると思います。今回は股関節ケアが大切な理由と、動きを良くするための足首から整える方法を伝授。股関節のリポジショニングにトライしてみてください。

意外と見られているかも！｢ゾウ足｣を解消しアキレス腱をきれいに出すストレッチ3選

薄着になり身体の色々な部分が気になりやすい季節になりました。お腹や二の腕だけはなく、足首を服で覆うことがなくなる暑い時期に意外に人目につきやすいのが足首です。