ストライドが伸びる！速く走るためのラン前ヨガ

ラン前にヨガを行うことで、ラクに速く走れるようになります。今回は、腕を振りやすくするためのラン前ヨガをご紹介。準備運動として、ぜひ取り入れてみて！

ランした翌朝「疲れすぎて寝坊…」を防ぐ！脚に疲れを残さない方法

張りきって、帰宅後にラン！けれど翌朝疲れすぎて、起き上がれなかった…なんてことないですか？　大切なのは、ランのあとのケア。脚に疲れを残さないポーズを、ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

生まれつき柔軟性がある人ほどケガしやすい? ヨガに筋トレが欠かせない理由

なかなかポーズをキープできない。もっと柔軟になりたい。難しいポーズに挑戦したい。そんな様々な望みも、ヨガにほんの少しの筋力トレーニングを加えることで可能になるのである。

ストレッチで若く健康に？ 科学が解き明かすヨガの効能

生物医学の分野では近年、ヨガが研究対象になっており、ヨギが大昔から知っていること、そう、ストレッチによって体を柔らかく若く健康に保てるということが正当に評価され始めている。

ゴルフ女子は側部、ラン女子はお腹のコア！スポーツ別「コアトレ」鍛えるべきポイントまとめ

長友佑都選手など多くのアスリートたちも取り入れているコアトレヨガは、スポーツのパフォーマンスを向上させるだけでなく、ヨガのポーズを深めるためにもおすすめ。また、冷え症改善、美姿勢、O脚の改善、美脚メイクなどたくさんの美的＆健康効果も期待できます。元プロスノーボーダーで、ヨガインストラクターの河合呂美先生に、各スポーツに必要な筋肉を教えてもらいました。