【体がめちゃ硬い人向け】ガチガチの股関節をゆるめて可動域を広げる"痛くない"エクササイズ

「あぐらや開脚など、とにかく股関節を開く動きが苦手」「私は本当に体が硬い…」と感じていませんか？今日はそんなガチガチに股関節が硬くなっている方に向けて、股関節をゆるめて可動域を広げるエクササイズをご紹介します。ストレッチではないので全く痛くありません。気持ちよく、少しずつ股関節の可動域を広げていきましょう。

【身体が硬い人必見】短期間でぺったり前屈！攻略ポイントは「ハムストリングス 」と「大腿四頭筋」

「身体が硬すぎて前屈して手が床につくなんて夢のまた夢…」という人に朗報です。ストレッチをしてもなかなか柔らかくならないなら、ハムスリングスだけでなく大腿四頭筋にも着目してみるといいですよ！

【体が硬い人・ヨガ初心者こそ使おう】ブロックを使って、より安定＆快適に「橋のポーズ」を深めるコツ

同じポーズをとっていても身体のどこを使っているのかがよく分からず力みすぎてしまったり、今日はそこまで頑張りたくないなと思う時もあるかと思います。そんなときあなたのサポートとして使ってほしいのがヨガプロップス。きっといつもと違うよりフィットした体感が得られるかもしれません。

膝がこわばる、あぐらが苦手…体がめちゃくちゃ硬い人でも大丈夫！前ももを使って二段階でゆるめるワザ

「膝を曲げようとするとこわばりを感じる」「体育座りやあぐらなど膝を曲げた状態で床に座ることが厳しい」そんな"とにかく膝が硬い""体が硬い人"におすすめのストレッチをご紹介します。このストレッチをやることで、膝のこわばりが少しずつ取れて、前ももを気持ち良くゆるめることができます。ストレッチは二段階の構成なので、無理せず、イタ気持ちよく筋肉が伸びている感覚を大切にして行いましょう。

「私、体がめちゃくちゃ硬いから…」そう感じる人にやってほしいたった１つのこと

ヨガに興味はあるけれど「体が硬いから…」と言ってやらないという話をよく耳にします。体を柔らかくするためにヨガに挑戦する人が多いので、最初から体が柔らかい人ばかりではありません。今回紹介するエクササイズを取り入れてぜひヨガを楽しんでくださいね。