【しゃがむ】ことはメリットだらけ！足首やかかとが硬い人でもできる座ったまま簡単タオルストレッチ

足の裏を床につけてしゃがもうとすると、かかとが浮きやすかったり、ひっくり返りそうになるから、あまりしゃがまないようにしているという人は多いと思います。実は「しゃがむ」ことには沢山のメリットがあるんです！硬くて無理！という人でも簡単に伸ばしてしゃがめる体に近づける、簡単ストレッチのご紹介です。

【１回で変わる】しゃがんだ時かかとが床につかない人が行うべき５つのストレッチ

しゃがむことができない方は足首だけが硬いと思いがちですが、実は他に原因がある場合があります。今回はしゃがめない原因の解説と1回で変わるストレッチ方法をご紹介します。

しゃがむだけ？万能エクサ｜内ももの筋肉を鍛え、股関節の動きがよくなるオススメポーズ

忙しい現代人にとって、1つのポーズでいくつもの部位にプラスに働いてくれるのは嬉しいですよね。今回ご紹介するポーズは、動作もカンタン！なのにメリットたっぷり。自分の時間がなかなかとれない子育て中ママにもぜひチェレンジしてほしいポーズです。

【骨盤底筋群強化・股関節可動域アップ】30秒で効果テキメン！下半身が引き締まる「時短エクサ」

有名モデルや著名人からも支持される、"ほぐして"緩めて"鍛える"ことでみるみるカラダが変わるLOLOYOGAメソッドを紹介。生活の中のほんのわずかなスキマ時間の30秒でもカラダを正しく動かすことでみるみるカラダは変わってくれるんです。短い時間でも毎日カラダを動かすことを習慣にしていきましょう！

【女性に嬉しいメリットたくさん】寝る前たった１分「骨盤底筋群」を鍛えるマラーサナのポーズ

骨盤底筋群を鍛えるといいことがたくさんあります！　どんなメリットがあるのかを知って、効果的に鍛えることができる「マラーサナのポーズ」を実践。寝る前にたった１分するだけで、女性に嬉しい効果が期待できます。