【肩甲骨ほぐしで肩こりすっきり】1日1分で肩こり知らず！仕事の合間にできる「菱形筋ほぐし」

気がつけば肩がガチガチ、肩をまわすたびにゴリゴリ音が鳴る……。そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？ 今回は1日1分でOK、簡単にできる肩こり改善ストレッチをご紹介します。

たった１分でガチガチ肩から解放【冬の辛い肩こりを緩和】タオルを使った「肩甲骨ほぐし」

寒さが増してくると、体の冷えとともに気になるのが辛い肩こりですよね。たった１分！タオルを使ってできる、冬の寒さでガチガチになった肩こりを解消する肩甲骨ほぐしをご紹介します。

【寝る前１分】ぎゅっと抱きしめるだけ！「菱形筋」をほぐす肩こり改善ストレッチ

肩こりが気になっていても、仕事に追われているとつい放置したまま１日が終わってしまいがちですよね。疲れを次の日に持ち越さないように、その日の疲れはその日のうちにリセットしましょう。今回紹介するのは、おやすみ前のまったりした時間におすすめ！癒しながら肩こりを改善する「菱形筋」のストレッチです。

【肩甲骨と背骨の間にある、菱形筋の鍛え方】猫背の改善にも！ペットボトルを使った「ゆるヨガトレ」

体が硬い人やはじめてヨガをする人にとっては、ポーズをとるだけでツライと感じてしまうことも。それは日常生活では使われていない筋肉をポーズで使うため。そこで、基本のヨガポーズに役立つゆるめの筋トレをご紹介します！

【交差した手がポイント】カチカチの首・肩・背中を一気に解消！僧帽筋＆菱形筋をほぐす１分ストレッチ

首・肩・背中が知らず知らずのうちにガチガチになる前にやっておきたいストレッチ。座ったときの習慣の一つにしてみませんか？トイレに座ったときでもできます。