腰痛改善のポイントはコアマッスルにあり！寝たまま腹横筋・多裂筋を鍛える２つのエクササイズ

最近の寒さや運動不足により、いつもより腰痛や腰の違和感が酷くなったと感じる人はいませんか？腰痛の原因は様々ですが、特に女性は筋力不足が影響するケースも多いようです。今回は、腰痛改善に効果的なコアマッスル（腹横筋・多裂筋）を鍛えるエクササイズのご紹介です。寝たままできるので、筋力に自信のない女性にこそおすすめですよ！

【痩せにくい40代更年期のお腹太りに】お腹のたるみを落とす「コアトレと筋膜はがし」医師監修ヨガ

ヨガ講師の齋藤一紘先生、真由美先生が、医師の横倉恒雄先生と共に考案した「心療ヨガ」は、ストレスフルな現代人の体と心を整えるメソッド。この連載では、更年期世代が抱える心身の悩みを解決する、ヨガポーズと筋膜や腱ほぐしを組み合わせた心療ヨガオリジナルワークを紹介します。

【驚くほど体が変わる】運動と組み合わせると効果が増す！ぽっこり下腹に効くピラティスの呼吸法

ダイエットやリハビリに最適なピラティスですが、呼吸法とコアの意識を練習するだけで体が変わりやすいんです。 エクササイズと組み合わせて効果が増す、ピラティスの特徴的な呼吸法とコアの使い方のご紹介です。

【ピラティス動画】背骨年齢が身体年齢を決める？姿勢改善にもつながる4つのメソッド

第一次世界大戦中に生まれたピラティス。「西洋のヨガ」「コアトレ」「リハビリが起源」というキーワードでも知られているピラティスですが、まだ未経験の方も多いのでは？実はヨガとピラティスの相性は抜群！ピラティスをすることでヨガのポーズが深まったという声も多いのです。今回は姿勢改善にも効果の大きい背骨を意識したピラティスエクササイズを紹介します。

【理学療法士が解説】コアマッスルの強化が回復の鍵！腰痛を予防する5つのポーズ

慢性化し、諦めかけていた腰痛の悩みをアカデミックに解説！腰痛の予防と緩和に効果的なヨガポーズを伝授します。