【体がめちゃ硬い人向け】ガチガチの股関節をゆるめて可動域を広げる"痛くない"エクササイズ

「あぐらや開脚など、とにかく股関節を開く動きが苦手」「私は本当に体が硬い…」と感じていませんか？今日はそんなガチガチに股関節が硬くなっている方に向けて、股関節をゆるめて可動域を広げるエクササイズをご紹介します。ストレッチではないので全く痛くありません。気持ちよく、少しずつ股関節の可動域を広げていきましょう。

【股関節の可動域を広げる方法】硬い人も運動習慣がない人も大丈夫！股関節が柔らかくなるワーク

股関節の可動域が広がると、運動能力の向上以外にもたくさんのメリットを得ることができます。思いついたときにだけ無理なストレッチをしてしまうと、痛い思いをしてしまいがちな股関節周り。ほぐすポイントを押さえられれば、効率よく柔軟性を手に入れることができます。ご紹介するのは運動が苦手な人でもできる簡単なワーク。ぜひ実践してみてください。

脚を伸ばして座る「長座」や「あぐら」がツライ人がヨガするときに必ず使って欲しいモノとは

前屈をしたいけれどもも裏が硬くて脚を伸ばして座るだけでつらい、股関節が硬くてあぐらで座るのがつらいと感じている人に、ぜひ使って欲しい物があります。家にあるもので十分なので、その使い方をご紹介します。

【ゆるゆる股関節に】開脚ストレッチが苦手な人にこそ勧めたい！股関節の可動域を広げるストレッチ2つ

股関節を柔らかくしたいと思っているけれどそもそも開脚が難しい…。そんな方のために今回は、開脚ストレッチに入る前の股関節のストレッチを2つ紹介します。

【キツくない＆痛くない】股関節が柔らかく！カッコイイ脚になれる「逆スクワット」とは

股関節を柔らかく、安定させてくれるスクワット。だけどキツくて続けられない！という方にオススメの、美脚もかなう「逆スクワット」をご紹介します！