【四十肩や五十肩】「腕が上がらない」「背中に手が回せない」痛みや違和感を緩和する簡単ヨガ

四十肩や五十肩で激しい痛みに襲われたり、あるいはもう長い月日それを患っていて肩が自由に動かせず、毎日辛くてたまらないと感じてはいませんか？今回は、四十肩や五十肩による痛みを緩和し、日常をストレスなく過ごすためのおうちでできる簡単ヨガポーズについて紹介します。

腕を真っすぐ上げられる？広背筋をほぐして美しく上がる腕へ導くメソッド

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回は腕がまっすぐに上がらない問題について。

【股関節・肩関節の可動域がぐっと広がる】ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」が快適になる練習法

基本中の基本ともいえるダウンドッグ。骨盤が傾いていると、ポーズ全体のアライメントに影響が出てしまいます。そこでダウンドッグを分解して練習し、骨盤を立ててポーズがとれるようになるヒントを探ります。

「背中握手」できる？肩回りの筋膜をはがす「呼吸×筋膜リリース」

背中で握手ができない人は肩周りの筋膜がこわばっています。今回はその肩周りの筋膜を呼吸を活用してリリースし、肩関節の可動域を広げる方法をご紹介します。

【「肩がつらい」を卒業】即効果を体感！気持ちよくダウンドッグを取るためのコツ

ヨガの代表的なポーズ・ダウンドッグ。ダウンドッグのポーズをすると肩がつまってキープすることが苦しい…という声をよく聞きます。今回は気持ちよくダウンドッグを取るコツを伝授します。