【1分×3セット】体のあちこちについた脂肪が気になったら…全身引き締める！3つのヨガトレーニング

夏が近づくにつれ、体のあちこちについた脂肪が気になり始めた人におすすめ！一気に全身引き締めるトレーニング効果の高いヨガポーズを紹介します。それぞれのポーズをキープして深めてもよし。２つのポーズを繋げて深めるのもよし！二の腕やお腹、背中、お尻、脚など、特に気になる部分があれば、そこに意識を向けてチャレンジしてみましょう。目標は１分×３セットです！

【忙しくてもできる】たった1動作で全身引き締め！60秒ワークアウト

子育て中のママにとって、常に戦っているものとは”時間”ではないでしょうか。とにかく忙しい、あれこれやることが次々出てくる。そんなママにだってできるワークをご紹介。

【寒い季節のおすすめヨガ】体と心に活力を取り戻す！三日月のポーズ＆アレンジポーズ2選

寒くなってくるとどうしても体が小さく縮こまりがち。筋肉が強張るだけでなく目線が下がったり胸が閉じて呼吸が浅くなったりすることで、気持ちまで沈んでしまうことも…。そこで今回は寒い季節の体と心に活力を取り戻すポーズをご紹介します。

【気持ちよく「腸腰筋」が伸びる】姿勢・腰痛・むくみが一気に改善！一石三鳥ヨガ「三日月のポーズ」

姿勢の改善に大切な「腸腰筋」。腸腰筋が縮まり硬い状態が続くと腰痛など様々な不調に繋がります。気持ち良いから続けられる「腸腰筋」を伸ばす三日月のポーズをご紹介していきます。

むくみの解消・股関節の可動域アップ・骨盤の安定に「三日月のポーズ」チェックポイント

むくみ、股関節、骨盤など女性が気になる悩みの解消が期待できる「三日月のポーズ」。安全に行って効果を感じられるように、忘れがちなポイントを見直してみましょう！