【脇腹伸ばすだけ】姿勢がよくなる、お腹の引き締め……！メリットたくさん「脇腹伸ばしストレッチ」

普段の生活の中で意外と伸ばすことの少ない「脇腹」。ヨガのクラスなどで体側を伸ばすポーズをしたときに「いててて……」となった経験がある人もいるのではないでしょうか？　今回は伸ばすだけで呼吸が深まる「脇腹に効く」ヨガストレッチを紹介します。

【仕事、家事、育児でぐったり…】全身に広がった疲れを一気に解消する万能ポーズ

毎日仕事や家事、育児で、夜になるとぐったりということもあるでしょう。そんなときどうしていますか？とにかくゆっくり横になるというかたも多いかと思いますが、疲れているときこそやってほしい、疲労緩和ヨガポーズをご紹介していきます。

上手にできている？ストレス発散方法にヨガがオススメな理由

私たちは毎日何かしらのストレスを感じながら生活をしています。もちろん良いストレスもあれば、悪いストレスを感じる時もあるでしょう。このストレスを上手く発散出来ているかどうかで１日の疲労感も変わっていきます。ヨガを活用して上手にストレスを発散し、気持ちよく一日を終えてみませんか？

体側を縮めてねじって腸の動きを活発に！腸から免疫力を高める「筋膜ヨガ」【医師が考案】

腸と脳には深い関係があり、腸内環境を整えるには脳からのアプローチも重要なポイント。そこで、最新の研究内容を基に腸の働きを活性化させる方法を、医師であり、ヨガインストラクターの石井先生に教えてもらいました。

【こんなポーズになる人は必見】体側が伸びやすくなる「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略法

パールシュヴァコーナーサナは、体の脇を力強く伸ばすポーズ。そのために必要なのは下半身の強さや股関節の柔軟性。ひとつずつクリアしてポーズの完成度を高めましょう。