【女性泌尿器科専門医からの警鐘】尿もれ、骨盤臓器脱の原因…鍛えなければ衰える「骨盤底筋」の強化法

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。

産婦人科医が考案【尿もれが気になる人必見】尿もれの予防・改善に有効「骨盤底筋を鍛えるヨガ」

更年期以降、全身の筋肉量を維持してくれていた女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少。体内深部の筋肉も無関係ではありません。更年期からは骨盤底筋を鍛える必要があるのです。『更年期前後がラクになる! おうちヨガ入門』（宝島社）著者であり、産婦人科専門医の高尾美穂先生が、骨盤底筋を強化するヨガを解説。ここでは、尿もれに悩んでいる人に向けたポーズを紹介します。

40代から急上昇する尿もれリスク！【あなたも尿もれ予備軍？】骨盤底筋&ぽっこりお腹に効く蛙エクサ

40歳を超えた頃から、咳やくしゃみをしただけで尿もれが！しかもぽっこりお腹も気になるように…。一体なぜ？実は女性は40代になると体の内側で大きな変化が起こり始めます。また日常生活のクセが尿もれやぽっこりお腹の原因となっていることも考えられます。尿もれ＆ぽっこりお腹を予防・改善するポイント、そしてお勧めエクササイズをご紹介していきます。

【意外】尿もれにはタイプがあった！泌尿器科医師が教える「尿もれタイプ別」の原因と対策

「尿もれ」というと高齢者を想像しますが、実は30代ごろから密かに尿もれを感じ始める人も。周りには相談しにくい内容のため、あまり話題には上がりませんが、TVCMで「ちょびっと漏れ」商品が流れるほど、実は水面下では多くの女性が悩んでいます。そこで、泌尿器専門医の鶴信雄医師に「尿もれ」のメカニズムについて、お話をうかがいました。

動画｜咳、くしゃみでドキッ！尿トラブルを防ぐ「骨盤底筋トレ」にはお尻を上げるのが効く！

咳やくしゃみをした拍子の「尿もれ」に悩む女性は多いもの。その予防・改善には「骨盤底筋」を鍛えるのがカギ！　おうちで手軽に行えるトレーニングを、ヨガインストラクターの西口のぞみさんに教えていただきました。